ZUMBA(ズンバ)の曲名と振り付け・コリオ動画|ZIN68

スポーツジムに通うようになり、ダンスプログラムに「ZUMBA(ズンバ)」がありハマってしまいました。ZUMBA(ズンバ)のCDのZIN68に収録されている曲名と振り付け・コリオの動画を調べて一覧を作りました。

ZUMBA(ズンバ)のインストラクターが自由に振り付け・コリオをアレンジできるので、踊りが違うかも知れませんが、参考になると思います。

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ZUMBA(ズンバ)の曲名と振り付け・コリオ動画|ZIN69

スポーツジムに通うようになり、ダンスプログラムに「ZUMBA(ズンバ)」がありハマってしまいました。ZUMBA(ズンバ)のCDのZIN69に収録されている曲名と振り付け・コリオの動画を調べて一覧を作りました。

ZUMBA(ズンバ)のインストラクターが自由に振り付け・コリオをアレンジできるので、踊りが違うかも知れませんが、参考になると思います。

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ZUMBA(ズンバ)の曲名と振り付け・コリオ動画|ZIN70

スポーツジムに通うようになり、ダンスプログラムに「ZUMBA(ズンバ)」がありハマってしまいました。ZUMBA(ズンバ)のCDのZIN70に収録されている曲名と振り付け・コリオの動画を調べて一覧を作りました。

ZUMBA(ズンバ)のインストラクターが自由に振り付け・コリオをアレンジできるので、踊りが違うかも知れませんが、参考になると思います。

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アロエを食べて便秘解消!成分のアロインに排便促進作用あり

アロエには数多くの有効成分が含まれていて火傷やダイエットだけではなく便秘解消にも良い成分が含まれています。アロエの効果・作用、どの種類のアロエがいいのか、便秘解消のためのアロエの食べ方、1日に食べる目安について紹介します。

アロエというとヨーグルトに入っていたり、小さい頃には火傷したときにアロエの皮を剥いて実の部分だけにしたアロエを火傷部分に貼り付けた記憶もあります。そんな、アロエが便秘にも効くということでまとめています。

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2種類あるスポーツドリンク!アイソトニックとハイポトニックの違い

スポーツをしている人は知っているのかも知れませんが、スポーツドリンクにはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料に分類されます。運動やスポーツのパフォーマンスを高めるためには、この2種類のスポーツドリンクの違いを知り、適切なタイミングで飲むことが大切になります。アイソトニックとハイポトニックはスポーツ飲料として、違う目的で作られていますので、違いや効果、飲むタイミングなどについてまとめました。

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好き嫌いが分かれる野菜のセロリで腸内環境を改善|効能・効果とレシピ

独特なニオイが好き嫌いを分ける要因になっている野菜のセロリ。香味野菜のパクチーはすごい人気があり専門店もあるくらいですが、セロリが取り上げられることは少ないですね。でも、セロリは低カロリーで栄養素も豊富に含まれているので健康食材として注目されています。今回は、便秘解消としてセロリの効果・効能とレシピについてお伝えします。

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奇跡の野菜ヤーコンで便秘解消|フラクトオリゴ糖が効果大

ヤーコンと聞くとダイエットにいい野菜だという認識はありましたが、便秘解消にもいい食べ物です。スーパーでも野菜コーナーでヤーコンを見掛けることがありますが、全く意識してなかったし、どうやって食べるのかも知らなかったから買うことはありませんでした。でも、ヤーコンが便秘に効くということで調べてみました。ヤーコンの効果や効能、食べ方やレシピについてお伝えします。

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ごぼうを使った便秘解消レシピ|水溶性食物繊維とオリゴ糖で改善

ごぼうは食物繊維が豊富に含まれている野菜として知られていますよね。便秘解消だけではなく、むくみや美肌効果、血行促進、貧血予防など体に必要な豊富な栄養素を含んでいる食材の1つです。食物繊維が多い食材を積極的に食べることで便秘に悩んでいるときには便秘解消につながり、便秘改善の期待が持てます。食物繊維の働きとごぼうを使った便秘解消レシピを紹介します。

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便秘解消に良い水溶性食物繊維を多く含むらっきょうで改善する

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性と不溶性なので水に溶けるか、溶けないかということですね。便秘の人は不溶性食物繊維が多い野菜などを食べるとさらに便秘がひどくなることがあります。それは、水に溶けないので便の量が増してしまい排便しにくい状況を作ってしまうからです。そのため、便秘のときは水溶性食物繊維が多く含まれる食材を食べたほうがお通じにつながりやすいのです。野菜など生の食品の中で水溶性食物繊維がダントツに多いのはらっきょうです。

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ミネラルや食物繊維が豊富な雑穀で便秘解消|おすすめの食べ方とレシピ

雑穀と聞くと貧しいというイメージがありましたが、決してそんなことはありません。いつも食べている白米よりも栄養価が高いと雑穀は注目を集めています。健康食品としても人気のあるキヌアもその一つです。他に雑穀と聞くとひえ・あわ・黒米・はと麦などを思い浮かべると思います。雑穀は新陳代謝を促し、美肌効果もあるとして健康や肌を気にしている方から注目を集めている食材です。雑穀の栄養素と効果、美味しく食べるための食べ方とレシピについてお伝えします。

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