朝起きても頭がスッキリしない・ボ~ッとするときの5つの解消法

朝目覚めたときに頭がボ~ッとするときがあります。目が覚めたら「寝たぁ、スッキリしたぁ」という感覚を味わうことが少なくなったような気がします。でも、起きたときから頭がスッキリしていると1日の始まりが良いものになる気がしませんか。寝起きが気持ちいいと、良いことがありそうだし気持ちも違います。朝起きたときボ~ッとする、頭がスッキリしないといに試したい5つの解消法、対処法についてまとめました。

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ZUMBA(ズンバ)の曲名と振り付け・コリオ動画|ZIN63

スポーツジムに通うようになり、ダンスプログラムに「ZUMBA(ズンバ)」がありハマってしまいました。ZUMBA(ズンバ)のCDのZIN63に収録されている曲名と振り付け・コリオの動画を調べて一覧を作りました。

ZUMBA(ズンバ)のインストラクターが自由に振り付け・コリオをアレンジできるので、踊りが違うかも知れませんが、参考になると思います。

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起きられない・起きれない朝の5の原因と3つの簡単な対策

朝、起きられない・起きれない人は多いと思います。私もそうですが、目覚まし時計を何個もセットしたり、誰かに起こしてもらわないと起きないし、二度寝も良くします。起きられないのは寝るのが遅いのが原因だろうと思っていますが、それでも起きたときにすっきりと起きたいですよね。起きられない・起きれない朝になる5の原因と、スッキリと起きられる3つの簡単な対策についてお伝えします。

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眠気が襲ってきたときに完全に睡魔に打ち勝つための4つの方法

昼食後の14時くらいや単調で同じ作業をしていたり、つまらない会議などのときに眠気が襲ってくることがあります。仕事中だし、周りに人がいるから眠る訳にもいかないけど睡魔には勝てず瞼(まぶた)が落ちてくるし、頭もコクンコクンと落ちてしまう・・・。どうにか、眠気を追い払おうと気分転換したりしても眠気が飛んでいかないことも多いし、会議中は特に終わるのを待つしかありませんよね。そんなときに、眠気を追い払い、睡魔に打ち勝つ方法をお伝えします。

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朝起きたときの眠気を取り除き最高のコンディションにする11の方法

眠ること(睡眠)と起きること(覚醒)は別々のものではなく一連の動作になっています。朝起きてから眠るまでの行動が室の高い睡眠を作り出し、最高のコンディションやパフォーマンスを引き出すことができます。良い睡眠がスッキリした寝起きにつながり、その日のコンディションを最高のものにしてくれるという良い循環を生み出します。でも、毎日ぐっすり眠ることができる人は少ないから、それでも最高のコンディションやパフォーマンスを引き出すための11の方法を紹介します。

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明日朝が早いのに眠れない!睡眠できない理由と短時間でもスッキリ起きる6つの方法

明日は仕事を片付けるために早く家を出たい、出張があるから早く起きないといけない、学校があるから明日はいつもより朝は早く起きないといけいないときってありますよね。いつもより早く寝ようと思ってベッドやお布団に入って横になるけど眠れない。寝付けないから余計に焦ってしまい眠れないことがあります。早く寝ようと、いつもより1時間とか2時間早く寝ようと思っても眠れないもの。いつもより早く睡眠できない理由と明日早いときの秘策を6個紹介します。

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ZUMBA(ズンバ)の曲名と振り付け・コリオ動画|ZIN71

スポーツジムに通うようになり、ダンスプログラムに「ZUMBA(ズンバ)」がありハマってしまいました。ZUMBA(ズンバ)のCDのZIN71に収録されている曲名と振り付け・コリオの動画を調べて一覧を作りました。

ZUMBA(ズンバ)のインストラクターが自由に振り付け・コリオをアレンジできるので、踊りが違うかも知れませんが、参考になると思います。

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快適な睡眠は寝る前のルーティンが大事!脳は外的要因を受けやすい

枕が変わると眠れない、飛行機の中では眠れない、旅行先のホテルや旅館で眠れないという人は多いです。これにはきちんとした理由があります。主に脳が関係していますが、いつもと違う睡眠環境になることが原因で眠れないそうです。いつもと違う環境になるとなぜ眠れないのか、眠るためにはどうしたら良いのかについて紹介します。睡眠環境が違って眠れないときでも、眠れるようにするための方法を試してみては如何でしょう。

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運動時のスポーツドリンクと経口補水液の飲み分け方

運動やスポーツをしているときに、スポーツドリンクだけではなく、熱中症対策として経口補水液を飲んでいる人もいます。水分補給や栄養補給としては、経口補水液でもいいのでしょうが実際に、運動時に飲むのに、スポーツドリンクと経口補水液の違いについて調べてみました。

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睡眠に大切な体温を上手く調節して質の良い眠りにする3つの方法

質の良い睡眠にするためには体温調整を上手くすることが大切です。一度、深部体温を上げて皮膚体温との開きを大きくし、深部体温を下げようと手足から体の中の熱を放熱しなから深部体温を下げていき、深部体温と皮膚体温の差が縮まると体が眠りにつくための準備ができたという状態になります。最近、眠れない、疲れが取れない、熟睡できないときに試してみるといいですよ。

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