仕事が不規則で睡眠時間がバラバラ!寝るべき時間・徹夜・海外旅行

仕事をするようになると生活リズムが大きく変動しますよね。残業になったり、徹夜したり、出張に行ったり、付き合いで夜は飲みに行ったりすることもあります。そうなると、睡眠時間が不規則になり、疲れが取れないことも増えてきます。睡眠不足で体の疲れが取れないと、だるさややる気だけではなく顔の表情にも表れますし、肌ツヤにも影響します。翌日に影響を及ぼさないようにする睡眠の取り方、徹夜するときの睡眠対策、海外旅行・出張時の時差ボケ解消法についてお伝えします。

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インフルエンザワクチンが不足する2017-2018|理由と接種時期はいつがいい?

2017年から2018年に掛けてのインフルエンザワクチンの供給量が不足しています。インフルエンザの予防接種をかかりつけ医に電話予約したら、ワクチンが不足しているため予約受付をしていないと言われてしまいました。いつ頃になったら予防接種できるのか時期を聞いてみましたが、そこではいつになるかは分からないということでした。なぜ、インフルエンザワクチンが不足していてい、予防接種できない状況になってしまったのか、予防接種を受けることができるのか、いつになったら予防接種を受けることができるのか調べてみました。

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緊張して眠れないときに10分で眠くなる10のリラックス方法

大事なことが控えているときや、何か気になること、失敗して怒られたときなど緊張していて、眠いのに眠れないことってありますよね。学生の頃は受験前日・試験前、社会人になってからは、重要なプレゼン・成果発表・ミスして迷惑を掛けたときなど、色々なことを考えて緊張して眠れません。そんな調子で、翌日をむかえたら睡眠不足で本来の力を発揮できませんよね。緊張して眠れない原因と緊張を解してリラックスして眠るための方法をお伝えします。

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夏よりも冬のほうが実は痩せやすい!太りやすい理由と冬太り防止7箇条

冬は太りやすいと思っていましたが、実は冬のほうが痩せやすい体質になるようです。夏場のほうが汗をたくさんかくから、痩せやすいと思うし、冬は運動しないし、脂肪を溜めやすく太りやすいと思っていました。冬の寒さで運動をするのは億劫になるし、体の仕組みは寒いと脂肪を増やすので太りやすいという傾向はあります。では、なぜ、冬のほうが痩せやすいのでしょうか?

そこで、夏よりも冬のほうが実は痩せやすいって本当!?太りやすい理由と冬太り防止7箇条についてお伝えします。

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肩こりなどの緊張で眠れないときに体をほぐす3つの1分ストレッチ法

パソコンやスマホを使うことが多くなりました。仕事だけではなく学校でもパソコンを使うことがありますし、家に帰ってきてからもパソコンを使ったり、スマホ操作をするため肩こりや背中に痛みを感じることがあります。これは、筋肉が緊張しているためで痛みで眠れないときがあります。筋肉の強張り・緊張からくる痛みはストレッチをして体の緊張をほぐしてあげることで夜ぐっすりと眠れるようになります。肩こりなどの体の緊張で眠れないとき寝る方法としてストレッチを取り入れてみるといいです。

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ストレスで眠れない原因と効果のあるリラックス法で対策

ストレスで眠れないということを実感することってありますか。ストレスって目に見えないものなだけに、何がストレスなのか分かっていませんでした。でも、寝不足が続いて病院の先生に診てもらったときにストレスが一つの原因かも知れませんねということでしたが、毎日の生活の中でストレスとは何か正しく理解していませんでした。ストレスについての正しい理解と眠れない原因、そしてストレスを軽減できるリラックス法で眠る対処法についてお伝えします。

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眠れない!寝たい!睡眠不足!睡眠が体に与える12のこと

睡眠不足を感じている人は多いです。私も眠いのに変にハイテンションになっていて眠れない日々が続くときがあります。そうなると寝たいのに眠れない、寝てもすぐに目覚めてしまったり、いつも以上に早く起きてしまい寝不足になります。睡眠不足はただの寝不足だからと軽視しがちですが、人間の体にとって睡眠は必要不可欠なものですし、睡眠時間が足りていない睡眠不足は蓄積されていき睡眠負債として体に悪影響を及ぼすことも分かってきています。睡眠が心と体に与える12のことについてお伝えします。

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夜眠れない原因と眠気がこないときに安眠するための10の方法

仕事や勉強・家事・体を動かしたりなどして疲労が溜まり疲れているのに、夜、お布団やベッドに入っても眠れない、眠りがやってこない日が続くことがあります。昨日も一昨日も寝付けなかったし、今日も眠れそうにない・・・。お布団に入って横にはなるけど、時間だけがどんどん過ぎていくだけで、結局は朝方になって眠り、会社や学校に行くまでの睡眠時間が極端に短くなり寝不足が続き、疲労感も取れないし、頭もボ~ッとしたままという状態に。このままではいけませんよね。夜、眠れない原因と眠気がこないときに安眠するための10の方法をまとめました。

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日中に眠気が襲ってくる原因と睡魔を撃退する5つの対策

会社で仕事をしていたり、学校で勉強していたりすると眠くなってくる時間帯があります。その時間帯は14時~16時頃です。あなたも同じ時間に眠くなることがあると思いますが、体内時計が正常な証です。でも、眠気が強いときには他の原因が考えられます。いずれにしても日中の眠気に悩んでいるときに眠気を覚ますことができる方法・対策を知っておくと睡魔を撃退することができ集中力を増すことができます。では、日中に眠気が襲ってくる原因と睡魔を撃退する対策についてお伝えします。

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運動時の水分補給に清涼飲料水がおすすめできない理由

運動中の水分補給に炭酸飲料や清涼飲料水を飲んでいる人を見かけますが、どうなんでしょう?私は、エネルギーや水分補給としてスポーツドリンクを飲むようにしていますが、炭酸飲料や清涼飲料水を飲むことが運動またはスポーツ時の水分補給になるのか調べてみました。

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