リピした日焼け止め!アロベビー

アロベビーUV&アウトドアミストを使った感想
 
アロベビーUV&アウトドアミスト100%天然成分で出来ていて赤ちゃんや敏感肌の人も使える日焼け止めスプレーです。虫よけ効果もあり一石二鳥。雑誌や有名タレントもブログで紹介しているアロベビーUV&アウトドアミストを使った感想を書いています。 市販のよりも少し高いですが赤ちゃんや子供に使うものだと思えば安いものだと思います。

【おすすめ】気になる子供の勉強法

子供の成績を上げてくれたWEB学習「スタディサプリ」
 
小学4年生から中学3年生までを対象にしたオンラインサービスで学習できる「スタディサプリ」を実際に使って成績が上がった人の体験談です。1週間の無料体験があり、月額料金は980円(税抜)という費用でもコンテンツが豊富!成績を上げた方法、使い方など詳しくまとめられています。

便秘の原因は食品添加物にもあり?腸内環境を悪化させているかも


便秘が解消されないときに毎日の食べ物にも注意する必要があります。食事で何に注意しないといけないのか・・・それは「食品添加物」です。毎日の食事の中で、私たちは何気なく食べ物を食べていますが、食品の製造過程や加工して保存するのに食品添加物が混ぜられているものがあります。食品添加物の中には、発がん性や神経麻痺・不妊などに影響を及ぼす可能性があることを指摘する声もあります。そこで、食品添加物の危険性・便秘になる原因についてお伝えします。

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食品添加物の役割と含まれている食品

食品添加物は様々な食品に含まれています。食べ物は、出来たてが美味しい、作りたてが美味しいですよね。そして、調理したら時間の経過と共に腐っていくものです。この腐るまでの時間を長くするために食材に混ぜられるのが保存料や酸化防止剤といった食品添加物です。食品添加物と言っても様々なものがあり、それぞれ役割や効果が違います。また、どのような食品に含まれているのか一覧表にまとめてみました。

食品添加物 役割 食品 体へのリスク
香料 香りや風味付け あらゆる食べ物
あらゆる飲み物
体の治癒力
免疫力が低下
酸味料 酸味を付ける 清涼飲料水
ジャム
缶詰
パン
漬物 など
カルシウムの
吸収を阻害
着色料
タール色素
色付け 菓子類
アイス
清涼飲料水
漬物
ソーセージ
ジャム
カニカマ など
不妊症
胎児への悪影響
発ガン性
保存料
ソルビン酸
ソルビン酸K
(カリウム)
カビや細菌の
繁殖を抑える
コンビニ弁当
ハム
チーズ
あんこ類
飲み物 など
発ガン性
免疫障害
成長不順
腎臓肥大
酸化防止剤 酸化を防ぐ コンビニ弁当
ワイン
清涼飲料水 など
胃痛
動脈硬化
合成甘味料
アスパルテーム
アセスルファムK
甘みを付ける ガム
アメ
カロリーゼロ飲料
ノンアルコール
など
発ガン性
内臓異常
失明・視力低下
精子減少
うつ症状
だるさ
頭痛
調味料
アミノ酸
旨味を付ける インスタント
ラーメン
粉末だし
めんつゆ など
アルツハイマー
パーキンソン病
知能障害
うつ病
めまい
不眠症
亜硝酸塩
ナトリウム
黒ずみを防ぐ ハム
ウインナー
ベーコン
サラミ
ソーセージ
イクラ など
発ガン性
うつ症状
頭痛
記憶障害
安息香酸Na カビや細菌の
繁殖を抑える
清涼飲料水
栄養ドリンク
エナジードリンク
水炭酸飲料
果汁 など
発ガン性
神経障害
めまい
食欲不振
防カビ剤 輸入柑橘類・
果物のカビを防ぐ
輸入される
グレープフルーツ
レモン
オレンジ
バナナ など
発ガン性
胎児の先天性障害
遺伝子損傷性
変異原性
染色体異常

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便秘解消には腸内環境を整えることは重要なことになります。この腸内環境のバランスを整えるためには乳酸菌と食物繊維を摂取して便秘解消を目指すことです。詳しくは下記で紹介しています。

⇒ 乳酸菌を摂取して腸内環境を改善して便秘解消!

便秘解消・改善には腸内細菌の働きは必要不可欠です。その腸内細菌の働きを阻害するような食品添加物が含まれている食べ物や飲み物を体内に入れることは、せっかく便秘解消のための努力をしていても効果や成果がなくなってしまうことにつながります。

食品添加物が便秘になる原因

上記でも触れていますが、ソルビン酸などの細菌の繁殖を抑える・抑制する働きがある食品を食べることで、体の中の細菌にも影響が出るということです。悪い細菌だけではなく、良い細菌にも影響がありダメージを受けてしまいます。

安全基準が設けられていて、人の体に影響が無い範囲で食品添加物が使われていると思いますが、長期間または毎日食品添加物を食べていたりすることで体への影響が考えられます。腸内細菌が減少したり、バランスが崩れて悪玉菌が優位な状態になったりということが便秘の原因になります。

便秘解消のためには、食品添加物が含まれているコンビニ弁当や加工食品などで食事を済ませるのではなく、食物繊維や乳酸菌が豊富な食事を自分で作って食べることで腸内環境を整えて便秘改善につなげていきましょう。

まとめ

食品添加物は様々なものに含まれています。原材料の欄を確認すると食品添加物一覧で紹介した調味料(アミノ酸など)や香料・保存料が含まれているものが多くあります。私は一週間分の食材をまとめ買いするので、日持ちする加工品を多く買って調理に使っていましたが、これが腸内細菌の増殖を妨げていたかも知れません。

そのため便秘になったのかも・・・。

食物繊維や乳酸菌を食事の中で多く摂るようにしています。でも、ヨーグルトや牛乳を飲むとお腹を下してしまうので乳酸菌は漬物や納豆などの発酵食品で摂り入れています。漬物も保存料が含まれているものが多くありますが、できるだけぬか漬けを選ぶようにしていたりと考え方が変わってきました。

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体幹筋を鍛える筋力トレーニング|初心者でも簡単にできる

運動不足で筋肉が衰えていることは何となく分かっていても実感はありませんよね。私は便秘を解消するために必要だということで体幹筋を鍛える筋トレをするようになりましたが、体幹筋や腹筋・背筋などの筋肉が低下すると体に色々な影響が […]

便・うんちの色で健康状態をチェック|白・緑・黒・赤など

排便をしたときに便・うんちの色を何気なく見ていませんか。便の色で健康状態をチェックすることができます。便の色は出血や胆汁の分泌量や様々な要因によって便色は変わってきます。健康な人の正常な便の色は黄色や黄土色です。でも、体 […]

便秘解消!簡単に自律神経を整える方法|一番効果的な場所とやり方

自律神経は体の様々な機能を整えることができますが、活動しているときは交感神経が活発に働き、休憩・リラックスしているときは副交感神経が活発に働きます。便秘解消のためには、自律神経の副交感神経を優位な状態にしたほうがいいので […]

便秘解消に使うと良いトイレアイテム|アロマセラピー・音楽・踏み台

便秘を解消するためにトイレで使うと良いアイテムグッズがあります。トイレの中で、ひたすら便を出すために踏ん張ったりしていても排便することができないことがあります。これは、踏ん張り続けることで自律神経の交感神経が強く働き筋肉 […]

便秘にも様々な種類がある!急性便秘と慢性便秘の分類と原因

便秘と一言で言っても細かく分類されています。大きく分類すると急性便秘と慢性便秘に分けられていて、さらに分類されていきます。先生に専門用語で説明されても分かりませんが私が色々と調べて私なりに理解しやすい言葉で書いていますの […]

便秘解消にオリーブオイルがいい|油の取り方で整腸効果が期待できる

便秘解消にオリーブオイルを飲むと良いと聞きますよね。でも、油をそのまま飲むことに抵抗があったのでオリーブオイルを飲むということをしたことがありません。でも、オリーブオイルやえごま油などの植物性オイルは便秘改善効果があるよ […]

乳酸菌を摂取して腸内環境を改善して便秘解消!シンバイオティクスが大切

便秘解消のために乳酸菌が良いということで、手っ取り早く乳酸菌を摂取するときヨーグルトを一番に思い浮かべると思います。私は牛乳を飲むとお腹をくだしやすいため、ヨーグルトを飲んだり、食べたりしても下痢をしたりするので便秘を改 […]

便秘を解消するのにおすすめの飲み物|水分摂取に適しているのは水?

便秘を解消するためには、便に含まれる水分を適正にする必要があります。1日に必要な水分量が不足すると便に含まれる水分が減り、腸内での滞在時間が長くなり便秘になり、排便するのが大変になります。あまりトイレに行きたくないからと […]

自律神経のバランスを整えるための睡眠のコツ

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに一番最適なのは、質の良い睡眠を取ることが大切だと先生に言われまいた。質の良い睡眠をすることが大切だとテレビで聞いたことがあるので何となく知っていましたが、早寝早起きがい […]

便秘解消に必要な一日の水分摂取量を知っていますか?

便秘になる原因の1つに一日に摂取する水分量が少ないということが考えられます。私の場合は、朝起きてからコーヒーを1杯飲んで、会社では500mlの水を1日掛けて飲み、夜はコーヒーを1~2杯飲む程度です。それでも、水は意識して […]

便・うんちは何から出来ているのか?食べかすだけだでは無かった

便・うんちは何から出来ているのか知っていますか?私は、食べたものほとんどだと思っていました。そこに水分量が多くなると下痢になり、水分量が少なくなるとコロコロと固い便になるのだろうと思っていました。でも、便は食べかすだけで […]

ミネラルや食物繊維が豊富な雑穀で便秘解消|おすすめの食べ方とレシピ

雑穀と聞くと貧しいというイメージがありましたが、決してそんなことはありません。いつも食べている白米よりも栄養価が高いと雑穀は注目を集めています。健康食品としても人気のあるキヌアもその一つです。他に雑穀と聞くとひえ・あわ・ […]

排便時の体の仕組みを知ったら分かる!前かがみの姿勢が無理なく出る理由

排便をスムーズにするためのトイレに座る姿勢があることを知っていますか?トイレに普通に座って排便していました。便秘で出そうで出ないときは、体を何となく前かがみにしていきむことで出したりもしていますし、お腹をマッサージして「 […]

腸腰筋を鍛えるための筋力トレーニングが便秘解消効果につながる

運動不足になると筋肉が衰えてきます。筋肉は血液を運ぶためのポンプの働きもあり、筋肉の伸縮を繰り返すことで毛細血管まで血液を運びます。筋肉は伸縮するときに血液から酸素や栄養を取り込み、老廃物を血液に送り筋肉の老廃物を取り除 […]

ごぼうを使った便秘解消レシピ|水溶性食物繊維とオリゴ糖で改善

ごぼうは食物繊維が豊富に含まれている野菜として知られていますよね。便秘解消だけではなく、むくみや美肌効果、血行促進、貧血予防など体に必要な豊富な栄養素を含んでいる食材の1つです。食物繊維が多い食材を積極的に食べることで便 […]

便秘とはどんな状態のこと?何日うんちが出ないと便秘なの

「私、便秘なの」ということを聞きますし、私も言っていますが便秘とはどんな状態のとき、または何日排便がでないときに言うのでしょうか?私は3日も排便がないと便秘だと思っていました。友達には1週間や2週間無いときに便秘だと自覚 […]

好き嫌いが分かれる野菜のセロリで腸内環境を改善|効能・効果とレシピ

独特なニオイが好き嫌いを分ける要因になっている野菜のセロリ。香味野菜のパクチーはすごい人気があり専門店もあるくらいですが、セロリが取り上げられることは少ないですね。でも、セロリは低カロリーで栄養素も豊富に含まれているので […]

便秘になると肌荒れが気になる|お肌トラブルとの関係

便秘になると肌にもトラブルが起こりやすいですよね。肌の張りやツヤが無くなる、ニキビが出来る、肌が荒れるなどのお肌のトラブルは便秘が原因かも知れません。必ずしも便秘だけが原因という訳ではありませんが、便秘の人が肌荒れなどの […]

ツボ押しが便秘に効果的なのはなぜ?位置を示す寸の簡単な測り方とは

ツボは便秘だけではなく体の調子を整えるのに良いということは聞いたことがあります。でも、ツボは体中にありどのツボを押したらいいのか分からないので、痛い場所や硬い場所、気持ち良い箇所を押す程度でしたがツボを押すことで効果があ […]

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