リピした日焼け止め!アロベビー

アロベビーUV&アウトドアミストを使った感想
 
アロベビーUV&アウトドアミスト100%天然成分で出来ていて赤ちゃんや敏感肌の人も使える日焼け止めスプレーです。虫よけ効果もあり一石二鳥。雑誌や有名タレントもブログで紹介しているアロベビーUV&アウトドアミストを使った感想を書いています。 市販のよりも少し高いですが赤ちゃんや子供に使うものだと思えば安いものだと思います。

【おすすめ】気になる子供の勉強法

子供の成績を上げてくれたWEB学習「スタディサプリ」
 
小学4年生から中学3年生までを対象にしたオンラインサービスで学習できる「スタディサプリ」を実際に使って成績が上がった人の体験談です。1週間の無料体験があり、月額料金は980円(税抜)という費用でもコンテンツが豊富!成績を上げた方法、使い方など詳しくまとめられています。

便秘解消にオリーブオイルがいい|油の取り方で整腸効果が期待できる


便秘解消にオリーブオイルを飲むと良いと聞きますよね。でも、油をそのまま飲むことに抵抗があったのでオリーブオイルを飲むということをしたことがありません。でも、オリーブオイルやえごま油などの植物性オイルは便秘改善効果があるようです。油のとり過ぎは適量であれば整腸効果があるということで、オリーブオイルの効果と活用方法についてまとめてみました。

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オリーブオイルが便秘解消に良い理由

便秘解消に油を摂ることは排便を促すのに効果的がありますが、どんな油でも良いという訳ではありません。

動物性油脂:ラード・バターなど

植物性油脂:オリーブオイル・えごま油・ココナッツ油・ひまわり油・なたね油など

動物性油脂は、固まりやすくコレステロール値の上昇などにつながり動脈硬化の原因になる可能性があります。植物性油脂は、固まりにくく不飽和脂肪酸を含んでいます。そのため、植物性油脂を摂取したほうがいいのですが、その中でも便秘改善にいいのは「オレイン酸」を多く含む植物性油脂です。オレイン酸を多く含む油の1つがオリーブオイルということです。

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【オリーブオイルが便秘に効く4つのポイント】

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・自律神経を整えるビタミンEが含まれていて腸の血流を促し活発にする

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【オリーブオイルを入れる料理】

・味噌汁
・サラダ
・お刺身
・納豆
・スープ

などにティースプーン1杯程度のオリーブオイルを入れて食べるといいです。オリーブオイルとは言え、とり過ぎは身体に良くありませんので、1食ティースプーン1杯程度で継続することで効果を実感することができるはずです。

まとめ

オリーブオイルの1日の摂取量は大さじ2杯程度にしておくといいようです。多く摂取すれば良いというものではありません。ダイエットに良いとか中性脂肪がつきにくいという良い点もありますが、オリーブオイル大さじ1杯約12gで約111kcalあります。お茶碗半分のご飯の量(約70g)と同じカロリーがあります。

油のとり過ぎは体に良くありません。

適量であれば、腸を刺激して便秘改善につながり、排便を促し快便を迎えることができるはずです。

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便秘にも様々な種類がある!急性便秘と慢性便秘の分類と原因

便秘と一言で言っても細かく分類されています。大きく分類すると急性便秘と慢性便秘に分けられていて、さらに分類されていきます。先生に専門用語で説明されても分かりませんが私が色々と調べて私なりに理解しやすい言葉で書いていますの […]

ツボ押しが便秘に効果的なのはなぜ?位置を示す寸の簡単な測り方とは

ツボは便秘だけではなく体の調子を整えるのに良いということは聞いたことがあります。でも、ツボは体中にありどのツボを押したらいいのか分からないので、痛い場所や硬い場所、気持ち良い箇所を押す程度でしたがツボを押すことで効果があ […]

ミネラルや食物繊維が豊富な雑穀で便秘解消|おすすめの食べ方とレシピ

雑穀と聞くと貧しいというイメージがありましたが、決してそんなことはありません。いつも食べている白米よりも栄養価が高いと雑穀は注目を集めています。健康食品としても人気のあるキヌアもその一つです。他に雑穀と聞くとひえ・あわ・ […]

便秘解消に良い水溶性食物繊維を多く含むらっきょうで改善する

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性と不溶性なので水に溶けるか、溶けないかということですね。便秘の人は不溶性食物繊維が多い野菜などを食べるとさらに便秘がひどくなることがあります。それは、水に溶けな […]

好き嫌いが分かれる野菜のセロリで腸内環境を改善|効能・効果とレシピ

独特なニオイが好き嫌いを分ける要因になっている野菜のセロリ。香味野菜のパクチーはすごい人気があり専門店もあるくらいですが、セロリが取り上げられることは少ないですね。でも、セロリは低カロリーで栄養素も豊富に含まれているので […]

便秘解消に下剤が手放せない!便秘薬依存症のリスクと下剤の種類

便秘になってお腹の張りを感じたら市販の下剤を買って飲むことがありますよね。市販の下剤は即効性がありよく効きます。安いこともあり、どうしても頼ってしまいますが市販の下剤を長期間飲むことや習慣化してしまうとリスクもあることか […]

便秘解消に効く効果的な食事とは|何を飲食するかが重要なコツでありポイント

便秘を解消するためには何を食べたり、飲んだりしたらいいのでしょうか。「手っ取り早く市販の下剤を飲んで便を出してしまえ」という人もいると思います。下剤を飲むと大量にうんちが出るのでお腹がスッキリしますが、下剤に頼ってしまう […]

便秘の様々な検査方法と腹部の痛む場所別の原因

便秘で病院に行って先生が便秘を確認するときは左下の腹部に手を当てて触診したり、エコー検査をします。触っただけで「便秘ですね」と言われるのは腸内に便が溜まっていてお腹を触っただけで便が詰まっていて便秘になっていることが分か […]

便秘かも?健康なうんちとの違いで健康状態を確認|8つのチェック項目

数日間、排便がないと便秘かもと思いますよね。お腹を触るとちょっとポッコリと出てるし、硬いものが指の感触にあるということはありますね。便秘になるとニオイも気になりませんか?おならをしたときに自分のなのに臭かったり、排便した […]

便秘解消に使うと良いトイレアイテム|アロマセラピー・音楽・踏み台

便秘を解消するためにトイレで使うと良いアイテムグッズがあります。トイレの中で、ひたすら便を出すために踏ん張ったりしていても排便することができないことがあります。これは、踏ん張り続けることで自律神経の交感神経が強く働き筋肉 […]

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