便秘を解消するためには、便に含まれる水分を適正にする必要があります。1日に必要な水分量が不足すると便に含まれる水分が減り、腸内での滞在時間が長くなり便秘になり、排便するのが大変になります。あまりトイレに行きたくないからと […]

数日間、排便がないと便秘かもと思いますよね。お腹を触るとちょっとポッコリと出てるし、硬いものが指の感触にあるということはありますね。便秘になるとニオイも気になりませんか？おならをしたときに自分のなのに臭かったり、排便した […]

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性と不溶性なので水に溶けるか、溶けないかということですね。便秘の人は不溶性食物繊維が多い野菜などを食べるとさらに便秘がひどくなることがあります。それは、水に溶けな […]

便秘になり腸内に便やおなら（ガス）を溜めておくことは、お腹の張りや食欲不振になるだけではなく、腸内で腐敗臭が強くなり排便したときの便臭の悪臭につながります。排便したときだけうんちのニオイが臭いのであれば、家のトイレですれ […]

排便をスムーズにするためのトイレに座る姿勢があることを知っていますか？トイレに普通に座って排便していました。便秘で出そうで出ないときは、体を何となく前かがみにしていきむことで出したりもしていますし、お腹をマッサージして「 […]

便秘になったときに「食物繊維をいっぱい食べたほうがいいよ」と言われることが多いですよね。食物繊維を多く含み、便秘をすぐに解消する食べ物として知られているのは、ごぼう・さつまいも・アボカド・玄米などを耳にすることが多いと思 […]

自律神経は体の様々な機能を整えることができますが、活動しているときは交感神経が活発に働き、休憩・リラックスしているときは副交感神経が活発に働きます。便秘解消のためには、自律神経の副交感神経を優位な状態にしたほうがいいので […]

運動不足になると筋肉が衰えてきます。筋肉は血液を運ぶためのポンプの働きもあり、筋肉の伸縮を繰り返すことで毛細血管まで血液を運びます。筋肉は伸縮するときに血液から酸素や栄養を取り込み、老廃物を血液に送り筋肉の老廃物を取り除 […]

便秘を解消するためにトイレで使うと良いアイテムグッズがあります。トイレの中で、ひたすら便を出すために踏ん張ったりしていても排便することができないことがあります。これは、踏ん張り続けることで自律神経の交感神経が強く働き筋肉 […]

旦那さんや子供のあとにトイレに入るとうんち臭いことがありますよね。また、便臭を身体にまとってニオイが残ることもあります。他の人のことばかりは言っていられませんよね。私ももしかしたら臭いと思われているかも知れません。便・う […]

便秘を解消するためのストレッチや運動をするのが重要ということで、ただ運動するだけでは勿体無いです。運動するときに、どこの筋肉を意識して動かしたらいいのかを知ることで意識して動かすことができますし、理解することで便秘解消の […]

便秘になると肌にもトラブルが起こりやすいですよね。肌の張りやツヤが無くなる、ニキビが出来る、肌が荒れるなどのお肌のトラブルは便秘が原因かも知れません。必ずしも便秘だけが原因という訳ではありませんが、便秘の人が肌荒れなどの […]

便秘になっている原因というものがあります。食物繊維が少なかったり、水分摂取量が少なかったり、ストレスだったり、下剤を使い過ぎで腸の働きが鈍くなっていたりと原因は様々です。原因にあった便秘に効く食べ物を摂取したほうがいいよ […]

ごぼうは食物繊維が豊富に含まれている野菜として知られていますよね。便秘解消だけではなく、むくみや美肌効果、血行促進、貧血予防など体に必要な豊富な栄養素を含んでいる食材の１つです。食物繊維が多い食材を積極的に食べることで便 […]

ツボは便秘だけではなく体の調子を整えるのに良いということは聞いたことがあります。でも、ツボは体中にありどのツボを押したらいいのか分からないので、痛い場所や硬い場所、気持ち良い箇所を押す程度でしたがツボを押すことで効果があ […]

今まであまり呼吸法を意識したことはありませんでした。でも、便秘を解消するための１つとして腹式呼吸をすることは改善につながるということです。呼吸するだけで便秘が解消されるのであれば、そんな楽なことはないと思っていましたが腹 […]

便秘で病院に行って先生が便秘を確認するときは左下の腹部に手を当てて触診したり、エコー検査をします。触っただけで「便秘ですね」と言われるのは腸内に便が溜まっていてお腹を触っただけで便が詰まっていて便秘になっていることが分か […]

便の硬さを決めるのは水分量です。理想的な正常な便に含まれる水分量は約80%で、それよりも少ないと硬い便になりますし、多いと柔らかい便になります。便秘のときや便が硬いときには水分を摂りなさいと言われたことがあると思いますが […]

便秘が解消されないときに毎日の食べ物にも注意する必要があります。食事で何に注意しないといけないのか・・・それは「食品添加物」です。毎日の食事の中で、私たちは何気なく食べ物を食べていますが、食品の製造過程や加工して保存する […]

便秘になるのは便意を我慢することがよくありません。家以外のトイレで便をすることは恥ずかしいと思っているから、あとはニオイの問題もありますよね。ニオイでうんちしているって思われるのも嫌だし、おならの音や臭いも嫌だから我慢す […]

便秘というと軽く考えてしまっている私。便秘になったり、お通じがよくなったりを繰り返していました。便秘になって1週間近くでなくても、その後に少しだけうさぎのうんちみたいなのが出ただけでホッとしていました。少し出たという安堵 […]

便秘になってどうにかしたいと思ったときに何科を受診したらいいのか分かりませんでした。消化器内科などがいいのかなぁと思いましたが少し調べたり、直接病院に連絡して何科を受診したら良いのか聞いてみたりしました。いくつかの科で便 […]

雑穀と聞くと貧しいというイメージがありましたが、決してそんなことはありません。いつも食べている白米よりも栄養価が高いと雑穀は注目を集めています。健康食品としても人気のあるキヌアもその一つです。他に雑穀と聞くとひえ・あわ・ […]

毎日、排便することでお腹がすっきりして気持ちいいですが、便が出ない状態が数日続くと下っ腹がぽっこりと出てきて、触ると固いものがあるのが分かります。そうなると便秘の始まりで無理をしてでも出したいと思ってトイレでいきみっぱな […]

アロエには数多くの有効成分が含まれていて火傷やダイエットだけではなく便秘解消にも良い成分が含まれています。アロエの効果・作用、どの種類のアロエがいいのか、便秘解消のためのアロエの食べ方、1日に食べる目安について紹介します […]

便秘は食生活の乱れが引き起こすものだと思い、しっかりと3食たべないといけないと思っていましたが、それは間違いのようです。食物繊維や乳酸菌、水分をしっかりと食事で食べないといけないという固定概念は捨てたほうがいいです。常に […]

便秘のときはお腹を「の」の字にマッサージすると良いと聞きますよね。だから、子供の頃から便秘になると手のひらでお腹をマッサージしていました。先生が言うには、「の」の字にマッサージをするのはいいけど、ただ押すだけではなく「腸 […]

排便するときにお腹に力を入れているのに便を押し出すことが出来ないと感じるときがありました。今までならお腹に力を入れていきむと少しでも便が出ていたのに、いきんでも便を押し出すことができない、お腹に力を入れているけど思ったほ […]

ヤーコンと聞くとダイエットにいい野菜だという認識はありましたが、便秘解消にもいい食べ物です。スーパーでも野菜コーナーでヤーコンを見掛けることがありますが、全く意識してなかったし、どうやって食べるのかも知らなかったから買う […]

便秘と聞くと多くの人が抱えている問題で当たり前の症状に思ってしまい、皆が便秘気味だから私はまだ大丈夫だと安心している気持ちがどこかにありますよね。でも、便秘を放置しておいたり、便意を我慢することで重大な病を引き起こすこと […]

便秘には十分な水分補給が必要で、1日に必要な水分を摂取する必要があります。一日に飲む水分を一気に朝飲んだり、喉が渇いたときに一気に飲むのではなく体内に水分が吸収されやすい飲み方をしないと効果がありません。と言われても、喉 […]

便の形状・状態・特徴で健康状態を知ることができチェックできます。便の硬さは7つに分けることができ、便・うんちに含まれる水分量で硬さのレベルを決めています。トイレで便をしたときに何気なく自分のうんちを見てしまいますよね。こ […]

便秘になりやすい人というのはどんな人でしょうか。排便を我慢することが多い女性は便秘になりやすいといイメージがありますが実際にはどうなのでしょうか。女性だけでなく男性でも便秘の人が多くいますし、年齢によっても便秘になりやす […]

男性も女性もおならを我慢することが多いですよね。音が気になったり、臭いがきになるから人前ではおながら出そうになったら我慢する。デート中にしたくなったり、会議や授業中など人が多くいる場所でしたくなったり・・・上手くすかしっ […]

便秘と一言で言っても細かく分類されています。大きく分類すると急性便秘と慢性便秘に分けられていて、さらに分類されていきます。先生に専門用語で説明されても分かりませんが私が色々と調べて私なりに理解しやすい言葉で書いていますの […]

トイレに入ってから便座に座り、便秘でいきむ時間が長かったり、いきみ過ぎると思い掛けないトラブルが起こることがあります。自分で対処できることであればいいですが、倒れたり、意識を失ったりしたら・・・誰が助けてくれるのかと考え […]

便秘になる原因は、うんちを我慢し続けたことで硬い便が塞いでいるのだろうと思っていました。それも1つの原因だということを病院の先生は言っていましたが便秘の原因になることも含めて排便の仕組みとお尻の筋肉の働きなども丁寧に教え […]

便秘を解消するためには何を食べたり、飲んだりしたらいいのでしょうか。「手っ取り早く市販の下剤を飲んで便を出してしまえ」という人もいると思います。下剤を飲むと大量にうんちが出るのでお腹がスッキリしますが、下剤に頼ってしまう […]

気付けば、何日も便が出ていないと思い始めると気になってきます。今日で3日目とか4日目と・・・。便意が全くないという訳ではありませんが、会社や外出先で排便するのはちょっとと思って我慢するのも良くないですが、臭いが気になるし […]

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに一番最適なのは、質の良い睡眠を取ることが大切だと先生に言われまいた。質の良い睡眠をすることが大切だとテレビで聞いたことがあるので何となく知っていましたが、早寝早起きがい […]

便秘になってお腹の張りを感じたら市販の下剤を買って飲むことがありますよね。市販の下剤は即効性がありよく効きます。安いこともあり、どうしても頼ってしまいますが市販の下剤を長期間飲むことや習慣化してしまうとリスクもあることか […]

便・うんちは何から出来ているのか知っていますか？私は、食べたものほとんどだと思っていました。そこに水分量が多くなると下痢になり、水分量が少なくなるとコロコロと固い便になるのだろうと思っていました。でも、便は食べかすだけで […]

便秘気味の人は腸内細菌のバランスが崩れているかも知れません。腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいますが、善玉菌が増えれば腸内は健康な状態ですが、悪玉菌が増えれば健康に悪影響を与えることになります。日和見菌は、善玉菌と悪玉 […]

運動不足で筋肉が衰えていることは何となく分かっていても実感はありませんよね。私は便秘を解消するために必要だということで体幹筋を鍛える筋トレをするようになりましたが、体幹筋や腹筋・背筋などの筋肉が低下すると体に色々な影響が […]

自律神経のバランス・働きによって腸の働きも変わってくるようです。と言っても、自律神経は自分で意識してコントロールできるものではないので、環境を整えることが大切になります。日常生活や会社の中でストレスを感じることは多くある […]

便秘になる原因の１つに一日に摂取する水分量が少ないということが考えられます。私の場合は、朝起きてからコーヒーを1杯飲んで、会社では500mlの水を1日掛けて飲み、夜はコーヒーを1～2杯飲む程度です。それでも、水は意識して […]

便の量や1日に何回くらいトイレに行って排便するのかっていう回数などを他の人に聞くことってありませんよね。便・うんちの1回の量ってバナナ1本分って聞くけど、量が多かったり、少なかったりすると何か気を付けないといけないことが […]

腸腰筋は便秘解消のために腸を刺激する筋肉ですが、便秘の改善だけではなく下腹のお腹がぽっこり出てしまっているのもヒップが下がってきてるのが気になる方も、この腸腰筋を鍛えることで便秘が解消し、ぽっこりお腹が引っ込み、垂れたお […]

便意やおならを我慢することは日常茶飯事ですよね。会社やデート中、周囲に人がいるときなど便意を我慢することは１日の中で何回もありますが、どうやって便意をやり過ごしていますか？家に帰るまで我慢していると、いつのまにか便意が無 […]

働き始めると学生の頃に比べると運動量が極端に減りますよね。新社会人として働き始め20代後半から30代になってくると夜のお付き合いもあり外食が増えるとお腹がぽっこりと出てきてベルトの穴を1つずつ緩めていき、いつの間にかズボ […]