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花粉症の人は食べてはダメ!症状を悪化させる13個の食べ物


花粉症になったときの目のかゆみや鼻水、喉のかゆみに悩まされます。アレルギー反応で症状が発生することは知っていると思いますが、食べているものでさらに悪化させている可能性があります。

花粉症の症状を少しでも和らげたいのであれば、食べてはいけない食べ物を確認しておきましょう。

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花粉症を悪化させてしまう13の食べ物

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花粉症はアレルギー反応により発症する症状で、免疫機能の低下により悪化したりします。免疫機能は自律神経の乱れが原因で、ストレスや寝不足・食生活の乱れが原因になります。

外食が多かったりすると、食事のことについては気にしない人が多くいますが、花粉症の症状に悩まされていて、治したいと思っているのであれば、食べ物にも注意が必要です。

特に、花粉症の症状が悪化させてしまう食べ物や食品を13個お伝えします。

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りんごには、花粉と同様の分子構造のものが多く、免疫細胞がりんごを花粉と同じものと認識するのです。交叉反応といって花粉症でりんごを食べるとアレルギー症状が悪化し、同じ科に属する果物も同じ抗原に対してアレルギー反応を起こすため、りんご以外に桃、セロリ、ジャガイモ、人参、さくらんぼ、ナッツ類なども注意が必要です。

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生のトマト

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花粉症のときに、かゆみや刺激を感じさせる成分のヒスタミンがトマトには多く含まれています。これは、生のまま食べると症状を悪化させる可能性がありますので、加熱したり、煮込むことで問題なく食べることができます。

注意しないといけないのは、スギ花粉症の場合は、かなり相性が悪く、ごく稀にですがアナフィラキシーショックを引き起こすほどの重篤な状態になってしまうことがありますので、特に注意が必要です。

ただ、加工用限定ですが、加工用トマトの果皮にはナリンゲニンカルコンという成分が含まれており、目のかゆみや鼻づまり・くしゃみといった花粉症の症状すべてに効果的とされています。

パン

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食パンの原料は小麦ですが、その小麦はアレルギーを引き起こしやすい食べ物です。花粉のアレルギーを持つ人が小麦を口にしてしまうと、花粉のアレルギーを誘発しやすくなってしまい、花粉症の症状が悪化してしまいます。

特にイネ科花粉症の人は、イネ科の植物である小麦を摂取すると、特に症状を悪化させる傾向にあります。イネ科花粉が飛ぶ時期に、小麦の製品を摂取してから強い運動などをすると、強いアレルギー症状を起こす人が多いので注意が必要です。

花粉症の人にとってパンは食べてはいけない食品ですが、普段からの食生活をすべて替えるのはむずかしいので、花粉症の季節だけでも、パンを控えるようにするなどの対策が必要です。

和菓子

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和菓子そのものが影響を及ぼしている訳ではなく、含まれている砂糖に問題があります。

砂糖にも種類がいつくかありますので、絶対と言う訳ではありません。一般的に白砂糖という砂糖で作られることが多いため、花粉症の症状を悪化させる原因を持っています。

砂糖は、原料のサトウキビを精製するときに使われるベンゾールなどの化学薬品が、アレルギーを引き起こすヒスタミンの分泌を促すと言われています。白砂糖を大量に使ったものであれば、ケーキなどの洋菓子やお菓子なども同じです。甘いものを食べるときには、三温糖や黒糖の精製具合が少ないものを使って作られている食べ物を選びましょう。

柑橘類

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花粉症対策として食べてはいけない、もしくは食べないほうがよいものに、柑橘類があります。

花粉症は、免疫による症状ですが、免疫系と自律神経系、ホルモン分泌系の3つが互いに影響しあっているため、ホルモンの状態や自律神経が悪い場合には、免疫系が正しく働くことができずに、症状が悪化することがあります。

症状の悪化を防ぐためには、免疫だけを考えるのではなく、ホルモン分泌や自律神経を正常に保つことが必要になります。そのため、みかんやレモンなどの柑橘類には、自律神経を刺激するクエン酸が含まれているため、人によっては、症状が悪化することがあります。また、特定の花粉症の場合は、果物アレルギーと関係している可能性があります。

インスタントラーメン

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花粉症の患者が急増している原因として、油が挙げられています。特に、インスタントラーメンやファーストフードなどに使われるトランス脂肪酸は、私達の身体に悪影響を及ぼすことが分かっています。

トランス脂肪酸を含む化学調味料などがホルモンバランスを崩すことにより、自律神経が乱れて免疫機能の低下につながってしまいます。

花粉症の症状が出ている人は、インスタントラーメンを食べないようにして、日頃の食生活を改善して、少しでも不快な症状が収まるように努めるようにしましょう。

コーヒー

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コーヒーに含まれるカフェインが花粉症に良くないといわれています。

カフェインを摂取すると交感神経を刺激して、免疫のバランスを崩してしまいます。また、砂糖を入れる場合、白砂糖を入れ過ぎると花粉症の症状が悪化してしまうことがあります。白砂糖には、免疫バランスに欠かせないビタミンB1を破壊させてしまうからです。

しかし、ポリフェノールが含まれていることから、花粉症対策にコーヒーは有効です。ポリフェノールは抗酸化作用や炎症の鎮静作用があるため、症状をおさえてくれます。珈琲を飲むときはブラックにして、1日1杯程度に抑えておくといいです。

牛肉

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牛肉は、特に脂身が多いものは食べないようにしましょう。脂に含まれているアルギニンが症状を悪化させてしまいます。アルギニンは、必須脂肪酸で体に必要な成分ですが、ロイコトリエンという物質を作り出してしまい、アレルギーに悪い影響を与えてしまいます。

さらに、飼育の過程で様々な化学物質が使われることがあり、これにアレルギー反応が出てしまうことがあります。加工される際の添加物などが影響することがありますので、牛肉製品を食べ過ぎないことが花粉症を悪化させない対策になります。

牛乳

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牛乳に含まれるたんぱく質を分解する際に出る成分の中に毒素があり、免疫システムに作用してアレルギーを抑える力を弱めてしまうことがあります。

このため、症状が悪化しやすいので控えたほうが良い食材です。牛乳の糖質を分解する酵素が体内に少なく、下痢などを起こしてしまう症状とアレルギー反応とは別なものなので、区別して考える必要があります。

カニ・エビ

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カニやエビなどの甲殻類は、アレルギー体質を持っている人が比較的多いですが、それ以外にもアレルギー物質を作りやすい性質を持つ食べ物です。甲殻類に含まれるトロポミオシンという成分が、アレルギー症状を引き起こす原因になります。

花粉症を発症しているときには、甲殻類を食べるのを避けた方がいいです。

パイナップル

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パイナップル、パパイヤなどの熱帯地方で栽培される果物は、摂り過ぎると花粉症の症状を悪化させます。熱帯地方の果物は、体を冷やす作用があり、体が冷えるとアレルギー症状が悪化します。

花粉症を悪化させる場合、免疫だけを考えるのではなく、自律神経やホルモン分泌を正常に保つよう心がけることも必要です。

お酒・アルコール

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お酒・アルコールが体内に入ることで、アセトアルデヒドという成分が体内で増え、このアセトアルデヒドは花粉症の最大の敵であるヒスタミンの増加を促します。また、アルコールにより血管が拡張して目の充血がひどくなったりもしてしまうので注意が必要です。

全くアルコールを摂らないというのも、お酒好きの人には苦でしかありませんから、うまく付き合うこと方法をお伝えします。

それは、花粉症になると活性酸素を作る成分の働きが活発になるので、活性酸素を抑えることで花粉症の症状を和らげることもできます。活性酸素を抑える働きをしてくれる代表的なものがポリフェノールです。ポリフェノールはワインなどにも含まれていますので、飲みすぎない程度に摂取することで効果が期待できます。

ファーストフード

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ファーストフードには、トランス脂肪酸と呼ばれる油脂を使って調理されることが多いです。トランス脂肪酸は、ラード、ショートニング、マーガリン、加工油脂に多く含まれます。

近年、このトランス脂肪酸が体に良くない脂だと問題になっています。心筋梗塞をはじめとする生活習慣病やガン、認知症、うつをはじめ、アトピーや花粉症などのアレルギーなどを引き起こすと言われています。

トランス脂肪酸をたくさん使っているファーストフードや菓子類、惣菜品はできるだけ食べてはいけないという医師や栄養士もいますが、そこまでは言い難いと言う人も少なくありませんが、極力避けるべきです。

そして、オメガ3脂肪酸やオメガ9脂肪酸を積極的に取ることが花粉症対策になります。

・オメガ3は、アマニ油・えごま油・青魚にたくさん含まれています。
・オメガ9は、オリーブオイル・キャノーラ油にたくさん含まれています。

酸化すると、効果が落ちるだけでなく悪影響もありますので、大瓶で買わずに常に新鮮なものを取ることが大切です。

 

まとめ

花粉症の対策はマスクをしたり目薬をさしたり、酷い場合には薬を飲んで症状を抑えることもあります。これらは根本的な解決ではないため、根本から解決したい場合には食生活を見直して、ヨーグルトなどを摂取して体質を改善することも良い方法です。そんな中で食べると花粉症を悪化させる食べ物がありますので注意が必要です。

症状を助長してしまう13の食品をを紹介しましたのが、食物アレルギーではない人でも、花粉症の症状がみられるのであれば、食事の内容に気を付けて予防・対策を行ないましょう。少量なら食べても大丈夫なこともあれば、反応が出てしまう人もいますので、体質に合わせて食べることが大事です。

食べてはいけない食べ物を知った上で、「 食べると症状を緩和する12の食べ物 」を確認して、毎日の食事を見直し、予防対策することをおすすめします。

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花粉が飛散する時期になると色々な対策グッズが多く出てきます。いろいろな症状がありますが、今回は鼻水や鼻づまり対策用のおすすめグッズを紹介します。 実際に使ってみて良かったものを5つ選んで見ました。

ヒノキ花粉の時期と症状!花粉症対策のあれこれ

ヒノキはスギに次いで多いと言われる春の花粉症で、3月~5月が飛散のピークとなっています。ヒノキの花粉飛散時期は4月から6月頃になり、スギ花粉に反応する人の多くは形が似ているヒノキ花粉にも反応するとされています。ヒノキ花粉 […]

花粉症の薬を飲むときにしってきたい6つの注意点

花粉症の症状を緩和するために薬を飲むことがあります。病院に行ってもらってきた薬であれば、問題ありませんが市販薬の場合には飲み合わせや容量用法を守って飲むことが大切になります。 薬が効かないからといって過剰の飲んだり、目安 […]

花粉症対策の基本!外出時と部屋・室内での11個の花粉対策

花粉シーズンに花粉症の人は、花粉から身を守るために花粉対策を行ない、乗り切る必要があります。いろいろと試している人もいると思いますが、外出するときと、部屋・室内で行なう花粉症対策で症状の悪化を防ぎましょう。 花粉から身を […]

ヨモギ花粉症の時期と症状の特徴・対策・食物アレルギーリスクがある12種類

キク科のヨモギの花粉による花粉症は8月~10月にかけて発症します。キク科のブタクサによる花粉症を発症する人が多くいますが、ヨモギも花粉症の原因となります。ヨモギは、道端や空き地・公園・側道・堤防などの場所にたくましく自生 […]

花粉症対策!症状を和らげる効果のある12個の食べ物

花粉症になる前の予防、または花粉症の症状を和らげるための対策において食事はとても大切なものです。即効性がある訳ではありませんが、食事で体質を改善していくことで、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンを抑制することができ、症 […]

花粉症の舌下免疫療法(シダトレン)に関する知りたい10項目

スギ花粉症に効く治療法はありません。そして、花粉症は日本人特有の症状で、海外では花粉症という病気がないため治療薬の研究結果が無く、参考にすることができない状況です。日本国内だけで研究が行われ10年以上経った2014年に保 […]

スギ花粉症はいつから いつまで?つらい症状の時期と対策法

スギ花粉は日本全国で飛散していて、ピーク時期は2月~5月頃までとなっていますが、それ以外の月でもスギ花粉が飛んでいるため花粉症のつらい症状に悩まされている人が多いです。 スギ花粉症の時期とピーク・症状の特徴・スギの種類・ […]

花粉症は症状別で病院の何科に行くか決める!いつから通って薬を飲むと効果があるか?

花粉症になってしまい薬を飲んでいる人も多くいると思いますが、市販のものを飲んでいる人も多くおり、実際に病院に行くときに何科に行ったらいいのか、いつから病院に行って、いつから薬を飲んだらいいのか分からない人も多くいます。 […]

花粉症の時期の耳の痒みを解消する3つの方法

花粉症の症状としては、目のかゆみや喉の違和感、鼻水などが代表的な症状ですが、耳がかゆくなることももあります。ただ、耳垢によるかゆみかなと思って耳掃除をして耳のかゆみが取れないときには、花粉が原因のかゆみの可能性があります […]

イネ科花粉症の時期・症状・種類・アレルギー・予防対策について

スギやヒノキの花粉の時期が終わり、5月に入ってからも花粉症の症状がおさまらない人は、イネ科の花粉症の疑いがありかもしれません。イネ科の花粉飛散時期は、2月~10月頃までと長期間におよびます。 イネ科花粉症の飛散時期、症状 […]

花粉症による湿疹・皮膚炎の症状・対策・治療方法

花粉症は、特定の時期に飛沫する花粉によって起こるアレルギー症状のことで、鼻水やくしゃみ、目のかゆみや充血などが主な症状とされていますが、花粉症を発症することで皮膚炎の症状を起こしてしまうこともあります。 花粉が皮膚や肌に […]

花粉症のモーニングアタック!朝の発作的症状と対策法

花粉症になると鼻水や鼻づまり、くしゃみ、目の痒みなどの症状から機嫌が悪くなったり、寝覚めが悪かったりして、朝から憂鬱な気持ちになることが多いです。朝から体調が優れずに1日の生活に悪影響を及ぼすことも少なくありません。 朝 […]

目のかゆみ・腫れを防ぐ花粉症対策メガネの4つの選び方

花粉症の時期になるとつらい症状を少しでも防ぐために、様々なアイテム・グッズを使用します。目のかゆみを防ぐために花粉症対策メガネを購入するときの選び方として、デザイン性と機能性、フィッティング、くもりどめレンズが必要か、価 […]

9月ピークの花粉症!ブタクサ花粉の飛散時期・症状の特徴・対策方法

日本人の6人に1人でブタクサの花粉に反応してしまう人がいます。この花粉は秋頃に症状がでるため、夏風邪と間違ることがあります。風邪は1~2週間で治りますが、花粉症は花粉が飛んている長い期間、症状が現れます。 ブタクサ花粉症 […]

鼻水・鼻づまり・くしゃみ・・・花粉症を抑える11個のツボ

花粉症のつらい症状・・・鼻水が自然に垂れてきてしまう、くしゃみが止まらない、目がかゆい・充血しているなどの症状を緩和するための方法として、ツボを刺激する方法もあります。 花粉症の症状に効果が期待できる11個のツボをまとめ […]

花粉カレンダー!北海道・東北・関東・東海・関西・九州の飛散時期

花粉症を引き起こす代表的な樹木はスギですが、スギ以外にもヒノキ・イネ・ブタクサなどの花粉が原因で花粉症になることがあります。花粉症患者や全国に3,000万人以上とも言われていて、4人に1人が花粉症に悩まされています。 住 […]

ハンノキ花粉症の時期と症状の特徴・食べると危険な17の食べ物

花粉症の症状を引き起こす花粉はスギ以外にもたくさんあります。全国的に1月~6月頃まで飛散するのがハンノキ(カバノキ科)花粉です。ハンノキは、あぜ道など湿地帯に生息していることが多い木で見たことがあると思います。 ハンノキ […]

花粉症の目・咳・鼻・耳・肌・眠気・頭痛・蕁麻疹の症状の原因

花粉症の4大症状としては、鼻水・鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみです。でも、実際に花粉症になると現れるのは、この4つ以外にも肌荒れや頭痛、眠れないなどの症状に悩まされる人が多いです。 そこで、花粉症の症状で現れる8つの部位 […]

花粉の季節の洗濯物を外干しするときの4つの注意点と6つの対策

花粉が飛散する時期になると、花粉症に人が困るのが洗濯物です。外干しすると花粉が付いてしまい症状がひどくなったりしてしまい、部屋干しすると細菌が増殖して嫌なニオイがして、着るに着れないという経験があります。 そこで、花粉の […]

花粉症のときに現れる7つの目の症状【腫れ・かゆみ・目やになど】

スギやスギ以外の花粉症でも症状は同じで、目のかゆみ・腫れなどのほかに鼻水や鼻づまり・くしゃみなどの症状を引き起こします。目の粘膜に花粉が付くと、目がしょぼしょぼしたりとアレルギー反応として7つの症状が現れます。 花粉症の […]

スギとヒノキの花粉症の違いを症状・飛散時期・大きさ・薬で比較

花粉症の原因となる代表的なものはスギとヒノキです。花粉症に悩まされている人は4人に1人という多さです。すでに国民病と言えるスギ花粉とヒノキ花粉の違いについて調べてみました。 スギ花粉症とヒノキ花粉症の違いについてまとめま […]

花粉症予防に効果的なおすすめのヨーグルトの効果と摂取方法

花粉症はくしゃみ、鼻水、鼻詰まりなどの症状が引き起こされ、ひどい症状の人の中には熱を発症することもありますが、花粉症を効果的に予防する食べ物としてヨーグルトが挙げられます。ヨーグルトが症状を緩和するのに効果的ということを […]

花粉症対策マスクのおすすめ5選!これでバッチリ

花粉症の人には手放すことができないアイテムのマスク。花粉飛散時期の鼻水・鼻づまり・くしゃみ・喉の痛みなどの症状の予防・対策としてマスクは欠かせません。コンビニ等でも売られていて一番普及しているグッズの1つです。 花粉症対 […]

大人と子供の花粉症の症状の違い!見分け方のポイント

花粉症は大人だけでなく子供も発症します。子供の花粉症は、大人の症状とが少し違うため花粉症だと気が付かないことがあります。そのため、親がしっかりと子供の症状の違いに気付いてあげて、適切な対処をしてあげることが重要になります […]

花粉症の喉の症状を緩和するのにおすすめの飲み物14選

花粉症のつらい喉の症状に悩んでいる人も多いと思います。症状を緩和するために、マスクをしたり、うがいをしたり対策をしていますが、もっと即効性のある喉の症状の緩和ができる方法が無いかと思っていたところ、持続力は長くありません […]

花粉症の鼻づまりに隠された4つの症状を見逃すな

花粉症は鼻水・鼻づまり・くしゃみが3大症状です。鼻から侵入した異物の花粉を体外に出そうとすることで身体の防衛反応が起こり、「鼻水・鼻づまり・くしゃみ」が現れます。鼻づまりは、鼻の粘膜が花粉の刺激により炎症し腫れることで、 […]

花粉症でくしゃみ・咳が出るときに喉を潤す保湿方法6選

花粉症になってしまうと、呼吸器官に影響が出てしまうことが多く、くしゃみや咳・喉の痛みなど、様々なことに悩まされている人が多くいます。そんな喉の症状をを防いでいくためにも、しっかりと対策をとっていかなければなりません。 花 […]

花粉症対策のおすすめのメガネ5選!これで安心

花粉症によっておこる目のかゆみや充血、涙の対策にはできるだけ目に花粉が付着しないようにしっかりとガードできるメガネの使用が効果的です。普通のメガネでもある程度の花粉を防ぐことができますが、周りから入ってきてしまいます。 […]

花粉症用マスクの正しい付け方!私の付け方は間違っていた?

花粉症の人は、日常的にマスクを着用して花粉の侵入を防ぐ対策をします。マスクを付けることは、花粉症予防・対策に効果を発揮しますが、何も気にせずにマスクを着けていませんか?私は、何も気にせずにマスクを付けていましたが正しいマ […]

花粉症による眠気の原因!眠くなる症状を解消する8つの対策

花粉症になると昼間に眠気が襲ってくることが多くなります。仕事や学校・家事などで眠る訳にはいかないことが多くあり、どうにか眠気を覚ます方法を試していたました。ガムを噛んだり、コーヒーを飲んだりしていましたが、どうも効果があ […]

運動不足が花粉症を悪化させる?運動がもたらす効果とおすすめの運動

花粉症の人の多くが運動不足を実感しているのではないでしょうか。特に働き始めると朝から晩まで仕事をしないといけませんし、土日出勤もあったり、または疲れ果ててしまい休日は昼間で寝ていたりと身体を動かすのは通勤の往復だけという […]

花粉症対策の目のかゆみ・腫れにおすすめの目薬5選

花粉症の症状の1つ、目のかゆみや腫れは仕事や学校、家事などをするときに集中力を削がれたり、目がしょぼしょぼしてしまい何も手に付かない状態になってしまうことがあります。目の前が霞んだり、涙目になるため外に出掛けたり、車を運 […]

花粉症11対策!食べ物・グッズ・お茶・洗濯物・症状別など

花粉症対策と聞くとマスク・メガネを思い浮かべる人が多いと思いますが、自分でできる花粉症対策は他にもあります。グッズだけではなく、食事や飲み物によっても症状を緩和することができますし、花粉飛散時期に気を付けたい洗濯物や目や […]

スギ花粉の2人に1人がカモガヤ花粉に反応!時期・症状・対策

カモガヤはイネ科の植物で、スギ花粉が終わる5月から8月にかけて飛散します。公園や道端にも生えている一般的な植物で、花粉が飛ぶ力は弱いですが、触れる機会が多いのが特徴です。スギにアレルギー反応がある場合は、カモガヤにも反応 […]

花粉症で発生する頭痛の症状を和らげる3つの対処法

花粉症になるとくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみだけではなく頭痛を伴うことがあります。この頭痛は、鼻水や鼻づまりと深い関係にあり、体内に取り込む酸素量が少なくなり、頭が酸欠状態になることが頭痛の原因だと言われています。 […]

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