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部屋にエアコンが無い時の熱中症予防のポイントは何?

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「エアコンが部屋にない」または「猛暑の中、エアコンが壊れた」という人もいます。

何も熱中症対策をしないで部屋にいるだけでは、この猛暑の中では、熱中症になってしまう危険性がとても高いです。

実際に高齢者がご自身の部屋で熱中症で倒れているのに気付かすに、亡くなられてしまったという話も聞きます。

エアコンが無い場合の熱中症予防のポイントについて確認しましょう。

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部屋にエアコンが無い場合の熱中症予防

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この猛暑の中、冷房を使わずに乗り切るのはかなり厳しいと思います。

出来れば、エアコンを購入して熱中症予防することをおすすめしますが、収入面から厳しい場合もあると思いますので、エアコンが部屋に無い場合の熱中症予防のポイントをまとめておきます。

私的には、この猛暑の中、エアコンを使わずに命の危険に晒すよりは、エアコンを購入して最低限利用する方がいいと感じます。命あっての今ですからね。

日中の熱中症予防のポイント

  • ベランダや庭先に打ち水をする
  • 汗をかいたらシャワーを浴びるか、濡れたタオルで拭く
  • 保冷剤をタオルで巻いて、首回り、脇下、足の根元に挟む
  • 風通しを良くするために窓を開ける
  • 扇風機を使う
  • どうしても暑い時は近くにショッピングモールなどで涼む
  • よしずやすだれを付ける
  • 涼しい服装にする
  • 網戸に霧吹きで水を吹きかけ、気化熱で涼しくする

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夜の熱中症予防のポイント

  • 窓を開けて風通しを良くする
  • お風呂はぬるま湯にする
  • 扇風機を使う
  • アイスノンや冷却シート、水枕を使う
  • ござなどを敷いて寝る
  • 網戸に霧吹きで水を吹きかけ、気化熱で涼しくする

食生活の改善も必要

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冷房が無い環境で日常生活をするためには、暑さに慣れるということも大切ですが、栄養バランスの取れた食事にすることで体力を付け、夏バテ防止も必要になります。

栄養バランスの取れた食事をすることで、熱中症になりにくい体づくりができます。

偏った食事をやめ、様々な栄養素をバランスよく食べることが大切です。

 熱中症にならないための体づくりは食生活が基本

夏野菜や果物には、多くの水分を含んでいますので、これらからも水分補給することができます。

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