リピした日焼け止め!アロベビー

アロベビーUV&アウトドアミストを使った感想
 
アロベビーUV&アウトドアミスト100%天然成分で出来ていて赤ちゃんや敏感肌の人も使える日焼け止めスプレーです。虫よけ効果もあり一石二鳥。雑誌や有名タレントもブログで紹介しているアロベビーUV&アウトドアミストを使った感想を書いています。 市販のよりも少し高いですが赤ちゃんや子供に使うものだと思えば安いものだと思います。

【おすすめ】気になる子供の勉強法

子供の成績を上げてくれたWEB学習「スタディサプリ」
 
小学4年生から中学3年生までを対象にしたオンラインサービスで学習できる「スタディサプリ」を実際に使って成績が上がった人の体験談です。1週間の無料体験があり、月額料金は980円(税抜)という費用でもコンテンツが豊富!成績を上げた方法、使い方など詳しくまとめられています。

便秘解消の腸もみは小腸と大腸に分けて行なう|やり方・方法


便秘解消のために腸もみを行っていました。そのやり方はお腹に手を置いて「の」の字に動かしながら圧迫するという方法です。この方法でも便秘改善効果は期待できるようですが、より効果を高めるなら、小腸もみと大腸もみを分けて行なうといいようです。そして、ただ押して圧迫するのではなく、小腸もみと大腸もみでコツや圧迫するポイントがありますので抑えておきましょう。

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腸もみはただ圧迫すれば良いというものではない

便秘になると子供の頃からお母さんに「お腹を”の”の字にマッサージしなさい」とよく言われたものです。大人になってからも便秘気味になるとお腹のマッサージは「の」の字でした。でも、ただ「の」の字にマッサージするだけよりも、小腸と大腸で分けてポイントを抑えながら、マッサージすることが大切だと先生から教えてもらいました。

「の」の字マッサージは、腸全体をマッサージするように大きく円を描くようにしていましたが、これでは大雑把過ぎるようです。

小腸もみと大腸もみの具体的なやり方・方法をお伝えします。

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2.手のひらでお腹を包み込むように圧迫します
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3.お腹に手を密着させ位置は変えず
4.時計回りにゆっくりとまわします
5.目安は5秒から10秒掛けて1周します
6.呼吸は止めずに行ないます
7.10周くらい行ないます

おへその下に小腸があり、位置を変えないでマッサージすることで小腸だけも揉むことができます。

大腸もみのやり方

大腸もみをするときは、人差し指・中指・薬指の3本の指先で大腸を圧迫していきます。

大腸もみをするときに抑えるポイントは下記の5つです。

1.右の腰骨の内側
2.右肋骨の下
3.みぞおちから指3~4本の部分
4.左肋骨の下
5.左の腰骨の内側

1~5までを順番に息を吐きながら抑えていきます。

大腸もみのときは痛みや硬さを感じる場所を重点的に圧迫していきます。そこに便が溜まっているので、痛みが和らぐまで3本の指先を曲げながら腸もみをしていきます。腸もみをすることで腸がぜん動運動して便を進めていきます。

痛みが和らがなかったり、痛みが増すときは無理して続けないで次のポイントに移動しましょう。

体の右側を揉むときは左手で、左側を揉むときは右手ですると腸の外側を確実にマッサージすることができます。抑えるというよりは腸を揉む感じで行なうといいです。

最後の5番が一番便が溜まりやすい場所でS状結腸といいます。肛門近くで溜まりやすいため頑張って腸もみするといいです。

まとめ

この小腸もみと大腸もみを別々で行なうと効果が高いと思います。私は先生に教えてもらってから朝・昼・夜の3回は腸もみをしていました。あとはテレビを見ながらとかしていたら、腸もみをはじめてから2日後の朝に便意が来て少しでました。

腸もみをするとお腹の肉の下に硬いものがあります。それが便ですね。自分でも硬さとどこに便が溜まっているのかが分かります。この便を出したいと思う一心で腸もみを続けました。排便した後に腸もみをしたら、いつもあった硬い場所が無くなっているのが分かります。実感すると継続しやすいので排便したあとに腸もみをして便の位置や硬い部分を確認してみると達成感がありますよ。

腸もみだけではなく、筋トレやストレッチ、便秘ケアを行ないながら改善していくことがいいと思います。

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「私、便秘なの」ということを聞きますし、私も言っていますが便秘とはどんな状態のとき、または何日排便がでないときに言うのでしょうか?私は3日も排便がないと便秘だと思っていました。友達には1週間や2週間無いときに便秘だと自覚 […]

便秘解消の基本情報と食生活の改善について知っておくべき9つのポイント

便秘というと軽く考えてしまっている私。便秘になったり、お通じがよくなったりを繰り返していました。便秘になって1週間近くでなくても、その後に少しだけうさぎのうんちみたいなのが出ただけでホッとしていました。少し出たという安堵 […]

ツボ押しが便秘に効果的なのはなぜ?位置を示す寸の簡単な測り方とは

ツボは便秘だけではなく体の調子を整えるのに良いということは聞いたことがあります。でも、ツボは体中にありどのツボを押したらいいのか分からないので、痛い場所や硬い場所、気持ち良い箇所を押す程度でしたがツボを押すことで効果があ […]

便秘改善には排便習慣を作ること|排便しやすいのは朝

便秘になるのは便意を我慢することがよくありません。家以外のトイレで便をすることは恥ずかしいと思っているから、あとはニオイの問題もありますよね。ニオイでうんちしているって思われるのも嫌だし、おならの音や臭いも嫌だから我慢す […]

便・うんちは何から出来ているのか?食べかすだけだでは無かった

便・うんちは何から出来ているのか知っていますか?私は、食べたものほとんどだと思っていました。そこに水分量が多くなると下痢になり、水分量が少なくなるとコロコロと固い便になるのだろうと思っていました。でも、便は食べかすだけで […]

便秘になりやすい性別と年齢|女性と高齢者に多い原因は?

便秘になりやすい人というのはどんな人でしょうか。排便を我慢することが多い女性は便秘になりやすいといイメージがありますが実際にはどうなのでしょうか。女性だけでなく男性でも便秘の人が多くいますし、年齢によっても便秘になりやす […]

便秘を解消するのにおすすめの飲み物|水分摂取に適しているのは水?

便秘を解消するためには、便に含まれる水分を適正にする必要があります。1日に必要な水分量が不足すると便に含まれる水分が減り、腸内での滞在時間が長くなり便秘になり、排便するのが大変になります。あまりトイレに行きたくないからと […]

便秘解消に使うと良いトイレアイテム|アロマセラピー・音楽・踏み台

便秘を解消するためにトイレで使うと良いアイテムグッズがあります。トイレの中で、ひたすら便を出すために踏ん張ったりしていても排便することができないことがあります。これは、踏ん張り続けることで自律神経の交感神経が強く働き筋肉 […]