ジョギングやランニングなどの運動を夏の暑い時期にすると夏バテを起こし、予防や対策をしないまま運動を続けると最悪の場合、熱中症になることもありますので、炎天下での運動や暑い時期の運動には対策が必要になります。水分を補給すれば大丈夫と思っている人もいますが、それだけでは十分な夏バテ予防や対策になりません。
運動による夏バテが起こる仕組みを知った上で、対策を行ないましょう。夏はマリンスポーツをする人も多くなりますし、暑いから室内でできるフィットネスジムやスポーツジムで運動する人もいますが、水の中にいても、室内にいても夏バテになりますので対策は必須です。
気温差による夏バテとは、暑い夏を快適に過ごすことができるエアコンが原因。エアコンは室内の空気を冷やして暑い夏でも快適に過ごせるようにすることができる便利な家電です。オフィスやカフェ、デパートの中はとても涼しく過ごしやすいですが、外に出れば一気に暑さを感じて汗がどっと噴き出してきます。この気温差が夏バテの原因になります。
外に出ないから安心という訳ではなく、オフィスにいても同じ状況になります。外から戻ってきて暑い状態のときは、ちょうど良かった室温が、時間が経つことで体が冷えてきて寒くなったり、エアコンの風が直接当たる人は寒さを感じ、窓側に座っている人は、窓側は日差しを浴びるため暑く、反対側はエアコンの冷たい空気を受けているため気温差を感じ夏バテを引き起こします。
この気温差による夏バテは、簡単な工夫をすることで身体への負担を減らすことができますので、対策として14個お伝えします。
高温多湿による夏バテは、昔から言われている夏バテのことで暑さによって引き起こされるものです。湿度の高さと暑さにより、汗をかくことで体内の塩分やミネラルが体外に放出されてしまい電解質バランスが崩れることや、エアコンの普及により身体が気温の変化に対応できずに暑いのに汗をかけなく、熱を放出する汗が出なくて胃腸機能の低下と熱の放出ができずに夏バテになってしまいます。
そこで今回は、高温多湿による夏バテの仕組みと予防のための13の対策についてまとめました。
夏バテというと、暑さにやられてしまい、体力の減少や胃腸機能の低下により食欲が無くなり体調を崩すというものだと思っていましたが、快適に過ごせる環境の変化により夏バテをする原因も多様化しています。例えば、室内にいるときはエアコンで快適な温度に設定して過ごすことができますが、外に出ると30度を超える気温で、この気温差が自立神経の乱れを発生させて夏バテになる人もいます。
夏バテの原因を4つに分類して、タイプの夏バテになっているのかを知って、対策をするようにしましょう。