【おすすめ】気になる子供の勉強法

子供の成績を上げてくれたWEB学習「スタディサプリ」
 
小学4年生から中学3年生までを対象にしたオンラインサービスで学習できる「スタディサプリ」を実際に使って成績が上がった人の体験談です。1週間の無料体験があり、月額料金は980円(税抜)という費用でもコンテンツが豊富!成績を上げた方法、使い方など詳しくまとめられています。

にんにくには血圧を下げる効能がある!高血圧の改善に有効な食材

にんにくと聞くとスタミナ源として、元気を出したい時や体調がちょっと悪くなりそうな感じがする時に、にんにくを食べるなんてことで疲労回復したりします。

そのにんにく に含まれている成分のアリシンが血圧を下げてくれる効能があり、高血圧予防の効果に有効です。

スポンサーリンク


血圧を下げるにんにくパワーの源

619-0

にんにくには、血管を拡張させる働きがあり、血管を広げることで血流が良くなり血圧を下げる働きがあります。

にんにくに含まれているアリシンという成分には、コレステロールを分解する働きがあるので、血中コレステロール値を下げる作用があります。

血流を良くして、血液をサラサラにすることで動脈硬化などの生活習慣病予防になります。

ほかにも、抗血栓作用があり、脳梗塞や心筋梗塞の予防にもにんにくは良いことが知られています。

肉料理ににんにくが使われているのは、コレステロールが多い食品と一緒に食べることで血中コレステロール値が上がりにくくなる効果もあるのです。

にんにくのニオイを減らす調理の仕方

にんにくを食べたらニオイが気になりますよね。翌日、会社や人に会わないことが分かっていれば、にんにくを食べてもいいと思いますが、人に会ったり、話したりするなら食べるのを考えてしまいます。

にんにくのニオイを消す方法があるのか調べてみました。

にんにくのニオイはすりおろしたり、刻んだり、潰したりして、にんにくを調理するほどニオイが強くなります。

ということは、丸ごと調理して食べるのが一番ニオイがしない方法です。なので、焼いたり、蒸したり、茹でたりして料理するのがいいです。

でも、口の中で噛むとやっぱりニオイが強くなり、口臭がにんにくクサくなります。歯磨きをしてもニオイは取れないことが多いですよね。

その時には、ミントガムを噛んで口の中の悪臭成分を唾液と一緒に体内に流し込むといいです。栄養満点のにんにく料理はニオイが気になりますが、いろいろと工夫して食べると血圧を下げる効果があるので高血圧の人にはおすすめです。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています



血圧を下げる5つの食事のルール!食塩・栄養バランス・食品選びの目安

高血圧になると、塩分を減らす食生活を送る必要が出てきます。 生活習慣の中でも、塩分を1日6g未満にする食生活は大変なことです。 でも、血圧を下げるための食事療法を行なうためのコツみたいなものが5つあるので、まとめてみまし […]



血圧が高いのを放っておくとどんな症状が出てきますか?

血圧が高いと言われても、自覚症状がある訳ではないし、今すぐに症状が出るわけでもないなら、放っておいてもいいんじゃない。 と、思ってしまうのは私だけですか? 先生に、この本音を話してみたら、放置する危険度、リスクの高さにつ […]



血圧を下げる作用の持続性があるいわしに含まれるペプチド成分

血圧を下げる効果があるペプチドがいわしには含まれています。 いわしペプチドは、血圧降下作用はもちろんのこと、いわしペプチドを摂取しなくても血圧が急に上がらないという実験データがありました。 ペプチド成分の効果やいわしペプ […]



高血圧の改善に効く!食事改善の食材はかぼちゃ!抗酸化作用で血圧の上昇を防ぐ

高血圧を改善するための食事に取り入れたい食材の「かぼちゃ」。 かぼちゃにはビタミンが豊富に含まれていて、体内の活性酸素による血管の酸化を防ぎ、高血圧や動脈硬化を防ぐ役割りがあります。



腹式呼吸で30~40mmHg血圧を下げる!高血圧を改善する朝晩5分が大切

血圧を下げるのに薬を飲みたくない、薬を飲まずに血圧を下げたいというにもおすすめなのが、腹式呼吸です。 この腹式呼吸をすることで、血圧を下げてくれる自律神経をコントロールすることができ、さらには冷え性の改善やストレスを緩和 […]



肉の代わりに魚介類を食べると血圧だけでなくコレステロールも減らす栄養素とは?

健康診断の時に、血圧が高いだけではなく、コレステロールの数値も高く出ていました。 特に、太っている訳ではなく身長165cm、体重55kgなので標準的な体型だとは思いますが、お腹が出てきたのがちょっと気になっていました。 […]



高血圧予防対策は3つ!数値別の血圧を下げる最適な改善法

血圧が高い、上の数値が140以上、下の数値が90以上の人は早めに血圧を正常値に戻すことが大切です。 正常値とは、上が139以下、下が89以下。 正常値を目指して、血圧を下げるための対策と予防をしていきます。



青魚を食べると高血圧だけでなく血栓症の予防にもなる

血圧が高いという自覚症状が無いので、とても厄介な生活習慣病です。 高血圧ということだけでなく、動脈硬化や心筋梗塞など色々な症状を引き起こす原因にもなります。 血管の柔軟性が失われて、硬くなり、血流が悪くなると血液を送るた […]



血圧を下げるカリウムの重要性が2万人以上の検証結果から判明

高血圧の人にとって、余分な塩分を体外に出して血圧を下げてくれる「カリウム」は、血圧降下の代表的な栄養素です。 そのため、病院の先生からは塩分制限について毎回、うるさく言われます。 今回、韓国の翰林大学校医科大学を含む研究 […]



納豆には血圧を下げる成分が含まれている!血栓溶解剤よりも効果が高い?

納豆は栄養バランスがよくて健康にもいいとはよく聞きますよね。 でも、発酵食品のためニオイが苦手という人も多いですが、高血圧の人は薬を飲まないで血圧を下げることができる食べ物になるかも知れません。 納豆と血栓溶解剤の効果に […]



牛乳のタンパク質が動脈硬化を防ぎ血圧を下げる効果がある

牛乳は栄養素がたくさん含まれていて、健康維持や体の機能調整をしたりする働きがあったり、私たちの体の基本的な栄養素を多く含んでいます。 牛乳には、免疫力を高めて病気になりにくい体にしたり、血圧を改善するなどの働きがあります […]



便秘・おしっこ我慢は血圧を上げる!便秘解消の2つのポイントと食物繊維を多く含む食べ物

トイレに行って脳卒中などで倒れてしまう人が多いですよね。それは、うんちを出したり、おしっこをしたりするときに血圧が上がったり、下がったりするためです。 トイレでの血圧の増減幅を小さくするための方法をまとめました。



【血圧を測る時の位置】手首と腕のどっち?右でも左でも同じなの?

家庭用血圧計を電器屋さんに見に行ったら、色んな種類の血圧計がありました。 血圧計の種類によっては、血圧を測る時の位置が違うんですね。簡単に測れるタイプの血圧計がいいのかなぁと思ったけど、そうでもないみたい。 それに、血圧 […]



【血圧の正しい測り方】横になって測るの、それとも座って測るの?

この間、病院に行った時に横になって血圧を測っている人がいました。 私はいつも病院でも座って測っていましたが、その人はベッドに横になったまま測っていました。 血圧を測るときに、【横になって測る】のと、【座って測る】のとでは […]



高血圧の人は注意!冬場の入浴と血圧の関係!安全に入浴するための5つのポイント

血圧が高い人は、入浴するときに注意が必要です。特に冬場の入浴は危険がたくさんあり、高血圧の人は、血圧の落差が大きくなり脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすことがあります。 血圧が高い人が入浴するときの危険や事故を防止するためのポ […]



干ししいたけが血圧を下げる!研究機関による検証結果と効果・おすすめレシピ

研究機関の実験によると、干ししいたけの戻し汁やしいたけを毎日食べた高血圧の人が、血圧が下がったというデータがあります。 実験結果と干ししいたけの働きについてまとめています。



血圧を上げない上手な外食の選び方と食べ方!メニュー選びの10のコツ

働いていると、やっぱり外食が多くなります。 会社の上司や後輩とのコミュニケーションを取るためにも、一緒に食事をして話をしたりすることがありますし、お腹を満たすのに外食が優先してしまうのはしょうがないですよね。 外食する時 […]



血圧が高いとなぜいけないの?高血圧はサイレントキラー!

私の周辺には高血圧だけど、特に薬を飲んでいる訳でもなく、外食ばかりだし、毎日飲みに行っているし、運動してないからメタボだしという人が多くいます。 血圧が高いといっても、そこまで深刻に考える必要は無いんじゃないかなぁ~って […]



高血圧が原因の頭痛!5つの対処法と4つの痛み別治し方

高血圧が原因で頭痛の症状が出ることがあります。高血圧は、少しくらい血圧が高くても気にする人は少ないですが、血圧が高いということは血管のそれだけ負荷が掛かっている状態が長く続いていることになります。 高血圧は後頭部周辺に痛 […]



健康診断で上の血圧が150で血圧が高いと言われた!血圧の正常値はいくつ

健康診断で血圧を測ったら上が150でした。 先生から「血圧が少し高いですから、定期的に測ることをおすすめします」と言われました。 今まで、健康診断で血圧が高いと言われたことが無かったから、「上の血圧が150って高いの?」 […]

ニンニクを使った血圧を下げるレシピ

餃子

619-1

栄養バランスがとても良い定番のおかずですね。野菜もたくさん食べれて、にんにくも食べれる一品です。

 作り方はコチラ!

レタスチャーハン

619-2

ニンニクとレタスの食感が美味しいレタスチャーハン。チャーハンなので他の血圧を下げる食材を入れて食べてもいいですね。

 作り方はコチラ!

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

高血圧が原因の頭痛!5つの対処法と4つの痛み別治し方

高血圧が原因で頭痛の症状が出ることがあります。高血圧は、少しくらい血圧が高くても気にする人は少ないですが、血圧が高いということは血管のそれだけ負荷が掛かっている状態が長く続いていることになります。 高血圧は後頭部周辺に痛 […]

肉の代わりに魚介類を食べると血圧だけでなくコレステロールも減らす栄養素とは?

健康診断の時に、血圧が高いだけではなく、コレステロールの数値も高く出ていました。 特に、太っている訳ではなく身長165cm、体重55kgなので標準的な体型だとは思いますが、お腹が出てきたのがちょっと気になっていました。 […]

血圧が高いのを放っておくとどんな症状が出てきますか?

血圧が高いと言われても、自覚症状がある訳ではないし、今すぐに症状が出るわけでもないなら、放っておいてもいいんじゃない。 と、思ってしまうのは私だけですか? 先生に、この本音を話してみたら、放置する危険度、リスクの高さにつ […]

血圧を下げる薬の目的!降圧薬の副作用と合併症の一覧表

高血圧を治療するのに薬を処方され飲まないといけないことがありますよね。 私はまだ、薬を飲むまではいっていませんが、パンフレットをもらったきたら、血圧を下げる薬や副作用など詳しく書かれていたので、一部をまとめて紹介したいと […]

朝の起床時が一番血圧が上がる!急上昇を防ぐ4つのポイント

一日の中で血圧が急上昇するときが、いつだか知っていますか? それは朝、目が覚めて起き上がるときに、血圧が一気に上昇して、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こすキッカケになる可能性があります。 起床時になぜ血圧が上がるのか、そし […]

血圧を下げるのに必要な5大栄養素!その働きと多く含む食品一覧

高血圧の人が、血圧を下げるのに食生活を見直すことが大切になります。 ただ、外食を控えたり、飲む回数を控えるだけではなく、血圧を下げる働きのある栄養素を効率良く食べないと、せっかくの食事療法も台無しです。 血圧を下げる働き […]

ドロドロ血液をサラサラ血液に変えることで血圧上昇を防ぐ4つのポイント

血液がドロドロの状態になると、血液を全身に送るためには、力が必要になります。そうすると、血圧が上がる原因になります。 ドロドロ・ネバネバ血液にある原因は4つ。 その4つの原因と改善するためのポイントをまとめました。

【血圧が高い原因】遺伝的要因と生活習慣で高血圧を引き起こす

血圧はなぜ高くなるんですか? 身長165cm、体重55kgで太っているわけではありませんが、血圧は150/91と高血圧。 付き合いで週に2~3回は飲みに行く程度。運動は全くしていませんが、通勤や外回りで1日1万歩近くは歩 […]

納豆には血圧を下げる成分が含まれている!血栓溶解剤よりも効果が高い?

納豆は栄養バランスがよくて健康にもいいとはよく聞きますよね。 でも、発酵食品のためニオイが苦手という人も多いですが、高血圧の人は薬を飲まないで血圧を下げることができる食べ物になるかも知れません。 納豆と血栓溶解剤の効果に […]

血圧が高い人はカルシウムの取り過ぎに注意!1日の摂取量を守ろう

カルシウムは、骨や歯を形成するのに必要なミネラルで骨など含まれているのが99%、心臓や筋肉の収縮、神経伝達、血液凝固などの細胞に含まれているのが1%と言われています。 このカルシウムの働きについて調べてみました。

干ししいたけが血圧を下げる!研究機関による検証結果と効果・おすすめレシピ

研究機関の実験によると、干ししいたけの戻し汁やしいたけを毎日食べた高血圧の人が、血圧が下がったというデータがあります。 実験結果と干ししいたけの働きについてまとめています。

ペプチドで血圧を下げる健康食品!高血圧改善のメカニズムとより効果を高める方法

血圧を下げる、高血圧改善になるペプチド配合のサプリがたくさんあります。ペプチドエースや胡麻ペプチド、アミールS、いわしペプチドなどトクホに指定されている健康食品が多くあります。 ペプチドという成分が、血圧降下に作用するこ […]

まいたけに含まれる成分が血圧を下げる!血圧降下を生かすポイント

高血圧の人のおすすめの食材の「まいたけ」。 まいたけには、血圧を下げる血圧降下成分が含まれていることが確認されています。 舞茸が血圧を下げるメカニズムと食べる時のポイントについてまとめました。

便秘・おしっこ我慢は血圧を上げる!便秘解消の2つのポイントと食物繊維を多く含む食べ物

トイレに行って脳卒中などで倒れてしまう人が多いですよね。それは、うんちを出したり、おしっこをしたりするときに血圧が上がったり、下がったりするためです。 トイレでの血圧の増減幅を小さくするための方法をまとめました。

血圧の上下の差が大きいのは良いの?悪いの?どの位の差が適正値?

私は健康診断の時に、上の血圧が150、下の血圧が91で高血圧ですねって先生から言われました。 去年までは、上の血圧が150を超えることなんてなく、いきなり高血圧と言われてもピンときません。 血圧を毎日測っていたら、血圧の […]

リンゴを食べると血圧が下がる!降圧薬と同じ働きが得られるという実験結果があった

高血圧を改善するために、血圧を下げる働きのある果物でカリウムを豊富に含むリンゴ。 降圧薬を飲んだのと同じような結果を得られたという実験結果がありました。 リンゴが血圧を下げる理由とりんごが血圧を下げる実験結果についてまと […]

腹式呼吸で30~40mmHg血圧を下げる!高血圧を改善する朝晩5分が大切

血圧を下げるのに薬を飲みたくない、薬を飲まずに血圧を下げたいというにもおすすめなのが、腹式呼吸です。 この腹式呼吸をすることで、血圧を下げてくれる自律神経をコントロールすることができ、さらには冷え性の改善やストレスを緩和 […]

血圧が正常値でも仕事中は約4割の人が高血圧になっている!仕事場での血圧を下げる3つの方法

健康診断や自宅、病院などで血圧を測っても上下ともに正常値だから安心だと思っている人の約4割の人が、会社で働いているときの血圧が高血圧になっていることがあります。 働いているときに、激しい頭痛や頭が重い、倦怠感を感じたら高 […]

血圧を下げる!塩分を体外に排出するカリウムの働きと多く含む食品

血圧が高い人は、食塩の摂取量を制限するのと一緒に、カリウムを取り入れる必要があります。 カリウムは体に含まれている余計な塩分(ナトリウム)を体の外に出す効果があることから、血圧を下げる代表的な栄養素とされています。 その […]

血圧を下げる食事!イモ類はカリウムや食物繊維が多く予防になる

高血圧を改善するには食事も重要な改善要素になります。 血圧を下げるための食材は色々とありますが、今回はイモ類が高血圧予防になることをまとめました。