リピした日焼け止め!アロベビー

アロベビーUV&アウトドアミストを使った感想
 
アロベビーUV&アウトドアミスト100%天然成分で出来ていて赤ちゃんや敏感肌の人も使える日焼け止めスプレーです。虫よけ効果もあり一石二鳥。雑誌や有名タレントもブログで紹介しているアロベビーUV&アウトドアミストを使った感想を書いています。 市販のよりも少し高いですが赤ちゃんや子供に使うものだと思えば安いものだと思います。

【おすすめ】気になる子供の勉強法

子供の成績を上げてくれたWEB学習「スタディサプリ」
 
小学4年生から中学3年生までを対象にしたオンラインサービスで学習できる「スタディサプリ」を実際に使って成績が上がった人の体験談です。1週間の無料体験があり、月額料金は980円(税抜)という費用でもコンテンツが豊富!成績を上げた方法、使い方など詳しくまとめられています。

風邪をひきやすい人必見!免疫力を高める9つの方法で予防できる


風邪をひきやすい人と風邪をひきにくい人がいますが、その違いは免疫力が高いかどうかです。空気中には病気の原因になる細菌やウイルス・カビなどが多く含まれており、身体に侵入してきます。身体に入ったからといってすぐに病気になる訳ではなく、身体の中に備わっている免疫力が身体を守ってくれています。

私たちの身体を守ってくれている免疫力を高める方法をまとめました。

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免疫力は10代と30代以降が低い

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免疫力は20代が一番高く、身体を守る力が高いです。赤ちゃんや幼少期・子供の頃も免疫力が低く、年齢を重ねるごとに年々低下していく傾向にあります。

病気の原因である細菌やウイルス・カビなどから私たちの体を守ってくれる免疫細胞はTh1細胞やNK細胞などです。特にこの2つの免疫細胞の働きが弱くなることで免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。

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風邪のひきはじめに飲むと効果的な症状別の漢方薬

風邪は、ウイルスや細菌から感染します。ひきはじめの症状は、鼻づまり・鼻水、喉の違和感、喉の痛み、ぶるっとした寒気などがあります。風邪を早く治すためには、初期症状のときに適切な対応をすることが大切です。 風邪のひきはじめに […]



風邪を早く治すための7つの方法!実は悪化させていた

風邪を早く治すために、色な色な方法を行なっていると思いますが、実はその方法は、風邪を早く治すのに逆効果になっているかもしれません。子供の頃からしていた「この方法」が実は風邪を悪化させていたなんて、とても驚きました。かかり […]



39度以上の高熱を下げるための4つの対処法

熱が39度以上になる高熱になると体がつらく、動くこともできません。悪寒はもちろんですが、吐き気が襲ってきたり、嘔吐を繰り返したりすることがあります。風邪の症状の1つだと思っていたら原因が分からずに不明熱と診断されることも […]



風邪・インフルエンザの発熱による5つの症状別の下げ方

風邪やインフルエンザで熱が出たときは、前兆期・上昇期・ピーク期・下降期・解熱後の5つに症状を分けて、それぞれの状況にあった熱のコントールをすることで熱を早く下げることができます。 熱が下がらない、ぶり返さないためにも、熱 […]



風邪は人にうつる!手で口を抑えるのはダメ!正しい咳・くしゃみの仕方

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風邪に対する免疫力を付けるならヨーグルトの乳酸菌が効果大

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インフルエンザと風邪の兆候の見分け方!感染日数別症状経過一覧

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風邪とロタウイルスの症状はココが違う!見分け方のポイント

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早めに風邪薬を飲んだほうがいい症状とそうでない症状

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風邪のときの腹痛と下痢がひどい症状の原因と治し方

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食事で免疫力を上げる!風邪予防に効果がある10個の食材

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子供が風邪を引いて、ひき始めの初期症状の鼻水・鼻づまり・喉の痛み・咳が出て、症状が進むと頭痛や発熱します。子供が風邪を引くと、食事を食べられなくなり体力が低下します。そのときにお風呂に入るか入らないほうがいいか迷います。 […]



喉の痛みを治す7つの対処法!薬を飲みたくないならこの方法

風邪気味で喉の痛みが強くなり、つらい状態を和らげたり、早く治したいと思います。とくに扁桃腺や喉が弱い人は、ストレスなどで疲れが溜まり、ウイルスや細菌に対する免疫力が低下していると炎症を起こして喉に違和感を覚えます。 声が […]



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風邪をひかない人が行なっている8つの予防方法

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免疫力が低下しているかをチェックしてみましょう

  • なんとなく気分のさえない日が続いている。
  • 休日は人と会わず家に篭って過ごすことが多い。
  • 外食することが多い。
  • 野菜嫌い、または肉・魚嫌いである。
  • 揚げ物やスナック菓子が大好きだ。
  • 生活時間が不規則で、夜更かしぎみである。
  • 特にこれといった運動をしていない。
  • 自動車通勤などで、歩く機会が少ない。
  • 最近、職場環境に異動などの変化があった。
  • 残業が多く、ストレスがたまっている。
  • 大きな道路や工場の近くに住んでいる。
  • きちんと睡眠をとっているはずなのにすっきり目覚めない。

チェック項目が多いほど、免疫力の低下していることを意味しています。

免疫力を高める効果的な9つの方法

免疫力は、年齢でも違うことを上記でお伝えしましたが、不規則な生活や寝不足、ストレスなどにより免疫力は低下します。免疫力を高めるため生活習慣の見直すべきポイントをまとめました。

タバコを吸うのをやめる

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喫煙は免疫細胞をに影響を与えることをが分かっています。特にタバコを吸うと肺の免疫力を低下させてしまい、カゼをひきやすくなりますし、肺がんなどのリスクも高くなります。

過度な飲酒をやめる

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アルコールは身体を消毒するなんて笑いながら言っている人がいますが、毎日飲酒している人の発がん率は高く、呼吸器系疾患になる確率も高いです。アルコール性肝障害の人はC型肝炎ウイルスへの感染が見受けられることからアルコールが免疫力を低下させる可能性があります。

しっかりと睡眠時間を取る

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質の高い睡眠を取ることで、自律神経を整えて、身体のストレスや体力を回復させることができます。睡眠時間が短いと疲れが取れずに免疫力が低下します。睡眠時間は7時間程度はとるようにしましょう。

バランスの良い食事を心掛ける

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好き嫌いが多かったり、外食が多いと食生活に偏りが発生して栄養バランスの悪い食事になってしまいます。偏った食事は栄養バランスが悪くなり、必要な栄養が不足することから免疫力の低下になります。

バランスの良い食事とは、肉・魚、牛乳・乳製品、緑黄色野菜、淡色野菜・果実、穀類・いも類、油脂製品の6つの基本的な食品をバランス良く食べることです。

免疫力をアップさせる食材を食事に取り入れる

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漬け物・チーズ・ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌が身体の免疫細胞に作用して免疫力を高めることが期待できます。他には、整腸作用のある納豆や、ニンジン・トマト・ほうれん草・モロヘイヤ・小松菜などの抗酸化作用のある食材を食事に取り入れることで免疫力を高める効果が期待できます。

食品添加物の多い食品はなるべく避けるようにしましょう。特に保存料として使われるソルビン酸という成分は細菌の増殖を妨げることが分かっていますので、免疫力を高める腸内細菌の増殖や活動を妨げることになってしまします。

体内リズムを整えることで免疫力をアップさせる

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ずっと家に引きこもっていたり、朝食を抜いたりすることがあると思いますが、休みの日でも規則正しい生活を心掛けましょう。特に朝は、きちんと朝食を食べることと、外に出て太陽の光を浴びることで体内のリズムが整い、免疫力を高める効果があります。

お風呂は湯船に浸かって入浴する

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忙しい日やシャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴することで身体を温めることができ、体温を上げる効果があります。体温が1度上がると免疫力が約60%活性化し、1度下がると約40%下がると言われています。冷え性の人は、しっかりと身体を温めるようにしましょう。

ストレス発散のために笑う

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笑うことで、ストレスが軽減され、血行が良くなり、免疫細胞が活性化するという研究データがあります。

適度な運動を継続して続ける

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適度な運動とは、ウォーキングやランニング、軽いストレッチを継続して続けることが大切です。通勤や通学であるこことが多い人は最低1日30分は歩くようにするといいです。適度な運動をすることで免疫細胞のNK細胞が活発に働くことが分かっていて、免疫力が上がります。

無理な運動や筋力トレーニングなど身体への負荷が高い運動はストレスが溜まってしまうので逆効果です。

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