リピした日焼け止め!アロベビー

アロベビーUV&アウトドアミストを使った感想
 
アロベビーUV&アウトドアミスト100%天然成分で出来ていて赤ちゃんや敏感肌の人も使える日焼け止めスプレーです。虫よけ効果もあり一石二鳥。雑誌や有名タレントもブログで紹介しているアロベビーUV&アウトドアミストを使った感想を書いています。 市販のよりも少し高いですが赤ちゃんや子供に使うものだと思えば安いものだと思います。

【おすすめ】気になる子供の勉強法

子供の成績を上げてくれたWEB学習「スタディサプリ」
 
小学4年生から中学3年生までを対象にしたオンラインサービスで学習できる「スタディサプリ」を実際に使って成績が上がった人の体験談です。1週間の無料体験があり、月額料金は980円(税抜)という費用でもコンテンツが豊富!成績を上げた方法、使い方など詳しくまとめられています。

便秘を解消するのにおすすめの飲み物|水分摂取に適しているのは水?


便秘を解消するためには、便に含まれる水分を適正にする必要があります。1日に必要な水分量が不足すると便に含まれる水分が減り、腸内での滞在時間が長くなり便秘になり、排便するのが大変になります。あまりトイレに行きたくないからと飲み物を飲まなかったり、我慢することがあると思いますが、これも便秘になる原因です。では、便秘を解消するために水分摂取に適している飲み物は何でしょうか。水を飲むでいいのでしょうか。かかりつけ医の先生に聞いたので紹介しますね。

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水分補給には水道水がいいの?

便秘のときに飲むべき飲み物って何?ということで先生に「水道水でいいですか?」って聞いてみました。甘い飲み物は糖分がたくさん入っているからダメだろうし、コーヒーはカフェインが入っていて利尿作用があるからダメだろうし、水分補給するのに何を飲めばいいのか分からなくなってきたので「水道水」でいいのか聞いてみました。

そしたら、「水道水」はダメだって!

絶対ダメ!ということではなく飲まないよりは飲んだほうがいいということですが、水道水には塩素が含まれているので塩素によって腸内細菌も一緒に殺菌してしまう可能性があるとのことです。

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カフェインが入っている飲み物には何があるのか調べて見ました。

飲み物 カフェイン量
(100ml当たり)
エスプレッソ 280mg
玉露 160mg
ドリップコーヒー 90mg
インスタントコーヒー 60mg
抹茶 30mg
ココア 30mg
紅茶 20mg
ほうじ茶 20mg
ウーロン茶 20mg
緑茶 20mg
煎茶 20mg
玄米茶 10mg

コーヒーだけではなく、緑茶やウーロン茶などにもカフェインが含まれています。

便秘解消におすすめの飲み物

便秘を解消するための飲み物には何がいいのでしょう。塩素が入っている水道水はダメ、カフェイン入りの飲み物はダメ、アルコールはダメということで、野菜や果物などを絞った100%ジュースやスムージーですか?みたいな・・・。

ミネラル豊富な硬水

便秘のときに水分摂取として一番のおすすめは「硬水」です。硬水とは、特定の水源から原水を組み上げているためミネラル分が水の中に溶け出しています。ミネラルにはカルシウムやマグネシムが含まれていて便秘解消にいいです。

マグネシムは、腸内の水分を吸収して腸内にある便に水分を供給することで便を柔らかくする効果が期待できます。

マグネシムは下剤にも使われている成分で、昔から便秘薬として使われています。

【硬度が高いミネラルウォーター】


クールマイヨール

硬度が一番高いミネラルウォーターは「クールマイヨール」です。私も飲んで見ましたが、飲みにくかったのでもっと硬度が低いものでもいいと思いましたが、私は慣れることが出来ずに下記で紹介している軟水の炭酸水「ウィルキンソン」を飲んでいます。

炭酸水

炭酸水に含まれている炭酸が胃や腸を刺激します。

胃では胃酸の分泌を促し消化不良の改善
腸では腸内を刺激してぜん動運動を促す

ことにより、便秘解消に効果的です。硬度の高い炭酸水を飲むとより便秘予防・解消につながります。

【硬度が高い炭酸水】


ゲロルシュタイナー
【個人的におすすめする炭酸水】


ウィルキンソン

ウィルキンソンは硬度の高い硬水ではなく軟水です。日本人は硬水に馴染みがないので飲みにくいと感じます。慣れれば問題無いですが、先生に聞いたら「軟水の炭酸水」でもいいとのことだったのでウィルキンソンを飲んでいます。

まとめ

便秘を解消するための水分補給するときには「ミネラルウォーター(硬水)」か「炭酸水」がおすすめです。硬水をはじめて飲んだときに「飲みにくい」と思い、全部飲むことができませんでした。硬度の一番高い「クールマイヨール」だったからかも知れません。炭酸水の硬水も飲みにくかったので、飲み比べた結果、軟水の炭酸水「ウィルキンソン」を飲むようにしました。

炭酸の影響なのか、お腹がグルグルとなって便意を感じることがあり嬉しかったです。即効性があると感じましたが、慣れてくるとダメなのかも知れません。炭酸水を飲んでもはじめに感じたグルグル感が無くなってきました。個人的な感想です。

でも、水分摂取は必要なことなので炭酸水を飲んでいます。

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トイレに入ってから便座に座り、便秘でいきむ時間が長かったり、いきみ過ぎると思い掛けないトラブルが起こることがあります。自分で対処できることであればいいですが、倒れたり、意識を失ったりしたら・・・誰が助けてくれるのかと考え […]

便秘の原因は我慢だけではない!気が付かない病気が隠れていることがある

最近、そういえばお通じがないというとき、軽い便秘だろうと軽く見てしまうことがあると思います。3日排便が無くても水分を多く飲んだり、運動したりしたらお通じがあるだろうと考えますよね。通常はそれでもいいかも知れませんが、お通 […]

体幹筋を鍛える筋力トレーニング|初心者でも簡単にできる

運動不足で筋肉が衰えていることは何となく分かっていても実感はありませんよね。私は便秘を解消するために必要だということで体幹筋を鍛える筋トレをするようになりましたが、体幹筋や腹筋・背筋などの筋肉が低下すると体に色々な影響が […]

腸腰筋を鍛えるための筋力トレーニングが便秘解消効果につながる

運動不足になると筋肉が衰えてきます。筋肉は血液を運ぶためのポンプの働きもあり、筋肉の伸縮を繰り返すことで毛細血管まで血液を運びます。筋肉は伸縮するときに血液から酸素や栄養を取り込み、老廃物を血液に送り筋肉の老廃物を取り除 […]

便秘で体臭や口臭がうんちのニオイになる原因と改善方法

便秘になり腸内に便やおなら(ガス)を溜めておくことは、お腹の張りや食欲不振になるだけではなく、腸内で腐敗臭が強くなり排便したときの便臭の悪臭につながります。排便したときだけうんちのニオイが臭いのであれば、家のトイレですれ […]

便秘解消に必要な水分量は?多いと硬く少ないと下痢になる意外と繊細な便

便の硬さを決めるのは水分量です。理想的な正常な便に含まれる水分量は約80%で、それよりも少ないと硬い便になりますし、多いと柔らかい便になります。便秘のときや便が硬いときには水分を摂りなさいと言われたことがあると思いますが […]

便秘解消10カ条!実際に試してすぐに即効でお通じがあった方法

気付けば、何日も便が出ていないと思い始めると気になってきます。今日で3日目とか4日目と・・・。便意が全くないという訳ではありませんが、会社や外出先で排便するのはちょっとと思って我慢するのも良くないですが、臭いが気になるし […]

便秘になると肌荒れが気になる|お肌トラブルとの関係

便秘になると肌にもトラブルが起こりやすいですよね。肌の張りやツヤが無くなる、ニキビが出来る、肌が荒れるなどのお肌のトラブルは便秘が原因かも知れません。必ずしも便秘だけが原因という訳ではありませんが、便秘の人が肌荒れなどの […]

排便時の体の仕組みを知ったら分かる!前かがみの姿勢が無理なく出る理由

排便をスムーズにするためのトイレに座る姿勢があることを知っていますか?トイレに普通に座って排便していました。便秘で出そうで出ないときは、体を何となく前かがみにしていきむことで出したりもしていますし、お腹をマッサージして「 […]

血流改善と自律神経を整える腹式呼吸が便秘解消につながる

今まであまり呼吸法を意識したことはありませんでした。でも、便秘を解消するための1つとして腹式呼吸をすることは改善につながるということです。呼吸するだけで便秘が解消されるのであれば、そんな楽なことはないと思っていましたが腹 […]

便・うんちは何から出来ているのか?食べかすだけだでは無かった

便・うんちは何から出来ているのか知っていますか?私は、食べたものほとんどだと思っていました。そこに水分量が多くなると下痢になり、水分量が少なくなるとコロコロと固い便になるのだろうと思っていました。でも、便は食べかすだけで […]

便の状態をチェック!私の便は健康・便秘どっち?便秘を改善する3つのポイント

毎日、排便することでお腹がすっきりして気持ちいいですが、便が出ない状態が数日続くと下っ腹がぽっこりと出てきて、触ると固いものがあるのが分かります。そうなると便秘の始まりで無理をしてでも出したいと思ってトイレでいきみっぱな […]

便秘解消!簡単に自律神経を整える方法|一番効果的な場所とやり方

自律神経は体の様々な機能を整えることができますが、活動しているときは交感神経が活発に働き、休憩・リラックスしているときは副交感神経が活発に働きます。便秘解消のためには、自律神経の副交感神経を優位な状態にしたほうがいいので […]

臭いおならがよく出る原因と対策法|男女ともに我慢しすぎると…

男性も女性もおならを我慢することが多いですよね。音が気になったり、臭いがきになるから人前ではおながら出そうになったら我慢する。デート中にしたくなったり、会議や授業中など人が多くいる場所でしたくなったり・・・上手くすかしっ […]

アロエを食べて便秘解消!成分のアロインに排便促進作用あり

アロエには数多くの有効成分が含まれていて火傷やダイエットだけではなく便秘解消にも良い成分が含まれています。アロエの効果・作用、どの種類のアロエがいいのか、便秘解消のためのアロエの食べ方、1日に食べる目安について紹介します […]

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