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健康診断で上の血圧が150で血圧が高いと言われた!血圧の正常値はいくつ

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健康診断で血圧を測ったら上が150でした。

先生から「血圧が少し高いですから、定期的に測ることをおすすめします」と言われました。

今まで、健康診断で血圧が高いと言われたことが無かったから、「上の血圧が150って高いの?」と思い、血圧の正常値がいくつなのか調べてみました。

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血圧の正常値はいくつなの?

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親は血圧が高いということで、血圧計で測っているのを見たことがあり、上の血圧が180前後ありました。

だから、血圧が高いって「180前後」なんだろうって勝手に思い込んでいました。

でも、調べてみると結構細かく分かれていることに驚きました。

血圧の正常値一覧表

血圧値 上の血圧 下の血圧
至適血圧 ~119 ~79
正常値 120~129 80~84
正常高値 130~139 85~89
Ⅰ度高血圧 140~159 90~99
Ⅱ度高血圧 160~179 100~109
Ⅲ度高血圧 180~ 110~

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン」より

至適血圧だの正常高値だの、Ⅰ度高血圧だの分かりにくい表現ですね。

要するに、上の血圧が139以下、下の血圧が89以下だと正常、ということですね。

上の血圧が140、下の血圧が90を超えると高血圧と見なされるということになります。

  • 至適血圧…適正な血圧値
  • 正常値…これから高血圧になる確率が一定程度ある
  • 正常高値…高血圧予備軍
  • Ⅰ度高血圧…高血圧の初期症状
  • Ⅱ度高血圧…至適血圧の人より10倍、循環器疾患での死亡率が高くなる
  • Ⅲ度高血圧…かなり危険な状態で脳心血管のリスクがある

今回、私の上の血圧が150、下の血圧が91だったので「Ⅰ度高血圧」(高血圧の初期症状)ということになります。高血圧の新人ということかな。

血圧を下げるには、生活習慣の見直しが必要とのことで、検診の先生に次の二つを改善するように言われました。

血圧を下げるための方法
いいですか、血圧を下げるには、

  • 食事の改善
  • 運動の改善

が、とても重要になりますので、改善してくださいね。

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働いている者としての本音

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分かってはいるんだけど、会社勤めをしていると、食事も運動も改善するのは難しい項目ですよね。

難しいというよりも「分かっちゃいるけどめんどくさい」というのが本音ですけど。

朝は珈琲だけ、昼は外食またはコンビニ弁当、夜は居酒屋に行き、ビールを飲み、脂っこい食べ物ばかり。会社の同僚や先輩たちといっしょの席で、自分だけ飲まないとか食べないというのは、チョット無理。

通勤時や営業で外回りをしますが、そんなに歩いているわけでもないし。平日の夜は帰りが遅く、とても運動をする時間もありませんし、運動する気にもなれません。

休日は昼まで寝てしまうことが多く、運動する時間もありません。運動するくらいならビール飲んでたほうがいいと思ってしまう・・・。

でも、血圧を下げるために何かをしないといけませんね。まずは、サプリメントか何かで血圧を下げる方法がないか探してみたいと思います。

最初からサプリメント頼みじゃ検診の先生に怒られそうだけど。

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