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花粉症11対策!食べ物・グッズ・お茶・洗濯物・症状別など

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花粉症対策と聞くとマスク・メガネを思い浮かべる人が多いと思いますが、自分でできる花粉症対策は他にもあります。グッズだけではなく、食事や飲み物によっても症状を緩和することができますし、花粉飛散時期に気を付けたい洗濯物や目や鼻・喉などの花粉症の症状別の対処法もあります。

花粉症対策に関する11個の方法をまとめましたので、自分でできる対策を実践してみては如何でしょう。

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自分で実践できる花粉症対策

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花粉症対策には様々な方法があります。薬を飲む人もいれば、マスクとメガネで体内への侵入を防ぐ人もいます。自炊している人であれば食事内容の見直しをするといいですし、珈琲などの飲み物をよく飲む人は、症状を緩和する飲み物に替えるなど簡単にできるものがあります。

薬では完全に治すことができない花粉症ですが、体質改善することで年々、症状を軽くすることはできますので、自分ができる方法を試せるように、11個のカテゴリに分けてみました。

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花粉症対策:基本対策

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花粉症の人が外出するときや、部屋・室内に入るときに行なったほうが良い基本的な対策があります。とくに、外出先から帰ってきたときに、部屋に花粉を持ち込まないようにしないと、部屋の中でも症状が出てしまい、安らぐことが出来なくなってしまいます。

 外出時と部屋・室内での11個の花粉対策

花粉症対策:食べ物

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花粉症の症状を身体の中から改善するためには、食生活が大切になります。体内の免疫機能が低下することで発症しやすくなりますし、体調不良が続いたり、風邪など治りが遅くなっりします。食事内容に気をつけることで、体調を整えることができ、さらに花粉症の症状を緩和することができる食材を食べることで予防・対策になります。

 症状を緩和する12の食べ物

 症状を悪化させてしまう食べ物

 花粉症予防に効果的なヨーグルトの摂取方法

 乳酸菌で花粉症を緩和するヨーグルト8選

花粉症対策:飲み物

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飲み物で花粉症予防・対策ができることを知らない人も多いですが、薬と違い副作用が無く、日々の生活の中に取り入れやすいのでおすすめです。お茶とハーブティが症状緩和に効果がありますので、自分にあったものをいくつか見つけて飲むようにするといいです。

 花粉症に効く!お茶6選

 喉の症状を緩和する温かい14個の飲み物

花粉症対策:症状別

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花粉症になると目・鼻・喉に症状が現れる人が多いですが、それだけではありません。頭痛・耳・眠気などの症状が現れます。それぞれの症状別に予防・対策することがありますので、日々の生活の中に取り入れて、少しでも症状を和らげるようにしましょう。

 頭痛を和らげる3つの対処法

 耳のかゆみを取る3つの方法

 くしゃみ・喉の違和感を取る喉を潤す保湿方法

 コンタクトレンズの人の対処法

 眠くなる症状を解消する8つの対策

花粉症対策:肌荒れ

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花粉症になると肌荒れを起こすことがあります。敏感肌の人は、花粉が皮膚に付着しただけでかゆみを感じることがありますが、目のこすり過ぎ、鼻のかみ過ぎ、マスクが擦れてなど肌荒れを起こす原因が様々あります。そんな、肌荒れの予防・対策の参考になる情報をまとめています。

 肌を保湿するための3つのスキンケア

 肌荒れから肌を守る7つの方法

花粉症対策:グッズ・アイテム

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花粉症対策の必須アイテムはマスクと花粉症対策用メガネです。花粉の飛散時期になると多くの人が付けているのをみますが、選び方や付け方、おすすめは何がいいのか分からないという人に役立つ情報をまとめています。

 マスクの効果!3つのタイプ別の特徴

 花粉症対策マスクのおすすめ5選

 花粉症対策マスクの選び方5ヶ条

 花粉症用マスクの正しい付け方

 花粉症対策メガネの選び方4ヶ条

 花粉症対策におすすめのメガネ5選

 鼻水・鼻づまり対策グッズ5選

 目のかゆみ・腫れにおすすめの目薬5選

花粉症対策:洗濯物

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花粉症の人は、洗濯物に付着した花粉でも症状がでますので、外干しすると悲惨な目に遭うことがあります。これは、花粉症の人しか分からないことです。同じように布団や枕なども天気が良いからと外干ししてくれるのは嬉しいですが、布団に入ると鼻水・鼻づまり・くしゃみ・目の痒みが止まらずに眠れなくなってしまいます。洗濯物を外干しするときの注意や対策などをまとめています。

 洗濯物!外干しするときのポイントと対策

花粉症対策:病院

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鼻水・鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみなどの症状がひどく病院で診てもらう、または初期療法として薬をもらったりするのに、病院に行く必要がありますが、いつから病院に行ったり、薬を飲んだりしたらいいのか、薬の副作用など気になることがありますので、まとめました。

 病院に行くなら何科?薬を飲み始める時期は?

花粉症対策:薬

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花粉症用の薬がたくさんあります。テレビCMで見かけるアレグラも症状を緩和するために効果を発揮する市販薬の1つです。花粉症用の薬により、効き目や強さ・眠気などの違いがありますので、症状にあったものを選ぶようにするといいです。

 花粉症に使われる市販薬の特徴

花粉症対策:運動

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花粉が飛散しているときに外に出ることを控えるのは、症状を悪化させないために必要な行動ですが、働いている人の多くは運動不足になっていて、それが原因で免疫力低下になっていることがあります。筋力が低下しているため基礎代謝が悪く、低体温になっていることがあります。運動することで筋肉が増え、体内体温が上昇することで免疫力が高まり、症状の緩和につながります。

 運動がもたらす効果とおすすめの運動

花粉症対策:ツボ

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花粉症の症状を緩和する簡単な方法としてツボを刺激することがあります。あまりツボの効果を実感できていない人が多いようですが、即効性があるものではなく、継続して続けることで変化に気が付く対処法です。ツボの刺激は簡単なので、自分の症状に合わせて、1つでもツボの位置を覚えておき、刺激してあげるようにするといいです。

 花粉症を抑える11個のツボ

 

まとめ

花粉症対策に有効な方法をまとめました。すでに対策されている方法があると思いますが、それ以外でも、できることがあると思いますので、負担の無い範囲で実践してみるといいと思います。

私も花粉症なので、いくつかの方法を試しましたが、すべてを実践することは無理がありますので、基本対策と飲み物で対策をしています。飲み物もいろいろと飲み比べてみて、今はカテキンを多く含むお茶を日頃から飲むことで、以前よりも症状が緩和されています。

自分の花粉症の症状にあった対処法、継続できる方法を続けることで効果が期待できます。

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